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速度滑冰运动员的体能训练方法研究论述

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李盈

摘要：在滑冰项目竞赛中，取胜的关键点是滑冰运动员的体能，所以，在日常训练过程中，要针对速度滑冰运动员的体能训练制定科学合理的训练计划，确保运动员的体能储备能够满足其项目需求，使其以良好的精神状态投入到项目竞赛中。所以，本文将主要基于对速度滑冰运动项目的分析，针对速度滑冰运动员的力量速度以及灵敏性的运动素质制定合理的体能训练策略，希望能对加强速度滑冰运动员的身体素质、推动速度滑冰项目发展有所帮助。

关键词：速度滑冰?运动员?体能训练?方法研究

一直以来，速度滑冰都是我国运动事业中的一项重要构成，国家政府对这项项目的发展以及人才培养始终予以高度重视。与之相对应，近些年来，我国运动员在速度滑冰领域所取得的成就举世瞩目，在国际上具有不可忽略的地位。客观来说，速度滑冰这一项目对于运动员的身心素质要求极为严格，而良好的体能训练以及绝佳的心态是速度滑冰运动员取胜的必备标准。所以，做好运动员体能训练工作、实现战术创新，是我国速度滑冰体育项目发展壮大的必经途径。

一、速度滑冰项目的功能特征

（一）有氧供能系统

在速度滑冰运动员日常接受的体能训练中，针对有氧功能系统而开展的训练，又被称为有氧代谢长距离训练。在进行这项训练的过程中，教练要对负荷强度、有氧强度以及运动员自身的无氧必强度进行精准分析，通过这些参数制定动态的、科学合理的有氧功能系统训练项目。同时，对于速度滑冰项目的运动员来说，管控好个体有氧运动的训练强度，是开展有氧功能系统训练的最本质目的，也是这方面体能训练的核心。

（二）无氧供能系统

速度滑冰运动员的无氧功能系统训练也可以被理解为无氧母乳酸训练。数据显示，在运动员身体素质正常的情况下，其完全恢复无乳酸功能系统大概需要三分钟左右，但是只需半分钟左右就可以恢复大约一半的无乳酸功能。所以，在锻炼无氧功能系统的过程中，教练员最好采用间歇训练模式，使运动员具备充足的恢复时间，进而确保其身体机能能够忍受训练的强度。除此以外，在制定无氧功能系统的训练计划时，确定强度的判定还需要参考训练目的的差异性。比如说，如果速度滑冰運动员进行无氧功能系统训练的目的是提升最高功率，那么其强度做功时间应较短，但用力强度应该较大。倘若其系统训练的目的是为了维持最高功率，那么其强度做功时间应该较长，但相应的做功强度可以适当放缓。所以，对于速度滑冰项目运动员来说，无论是有氧功能系统训练，还是无氧功能系统训练，其关键点都是强度。

二、体能训练的作用

（一）强化运动员身体机能

通过科学合理的体能训练，速度滑冰运动员能够在日复一日的坚持中获得优秀的身体素养、优质的身体机能以及竞赛项目中相对较高的竞技水准。无论对于哪项运动来说，运动员若想维持机体的快速新陈代谢，就必须通过适度的体能训练来弥补批量的能量损耗，进而确保身体素质始终保持在最佳状态，以及在后续高强度的运动中也能有突出表现。同时，运动员的工作性质类似于“台上一分钟，台下十年功”，其必须在长期的体能训练坚持中才能获得稳定提升的身体素养，才能在身体机能方面不落后于竞争者。

（二）锻造运动员意志品质

毅力和耐力是一名优秀的速度滑冰运动员所必备的品质，而在日复一日枯燥的体能训练中，速度滑冰运动员的心理素质和生理素质一样会有所增强和优化。在优秀的心理素质支撑下，速滑运动员能够以良好的心态投入到竞赛项目中，进而提高自己获得优异成绩的可能性。同时，体能训练对于运动员心性的磨练作用是不可小视的，其会赋予运动员坚韧不拔的品格，使其在日后的工作和生活中都有所收益。

（三）延缓运动员运动时限

通过科学合理的体能训练，速度滑冰运动员的运动实现将会获得不同程度的延缓。之所以会如此，主要是因为合适强度的体能训练能够使速滑运动员的机体免疫能力始终处于比较稳定的水准，甚至也也有提升的趋势。所以，在安排体能训练的过程中，一定要实现科学故事，以运动员的自身身体素质为主要依据，为每一名速度滑冰运动员量身定做体能训练计划，坚决杜绝不合理的高强度训练，过犹不及的体能训练会大幅度提升运动员过度损伤的概率，最终导致运动员的机体能力大幅度削弱，为体育事业的发展带来不可挽回的损失。

三、体能训练的类别划分及注意事项

（一）体能训练的分类

在速度滑冰项目领域，常见的体能训练又可以被划分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是奠定运动员的身体机能基础，而专项体能训练则是提高运动员的竞赛优势。一般情况下，如果想要针对性的对运动员的速度、耐力、毅力、敏捷性等素质进行提升和强化，往往会选用一般体能训练，在长期坚持下，科学合理的一般体能训练能够充分发掘运动员的身体潜能，使其具有一般人无法比拟的身体机能强度。而开展专项体能训练需要有扎实的一般体能训练作为基础。对于速度滑冰项目的运动员来说，腿部力量、蹬冰