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高血压高血脂的体重管理

超重/肥胖与高血压2在美国，约有26%的男性高血压和28%女性高血压是由超重/肥胖引起。1中国超重者发生高血压是正常体重的3～4倍，肥胖者90%以上有高血压及糖脂代谢紊乱等。3最新的高血压指南强调生活发生改变，尤其是超重/肥胖高血压患者的减重，对于血压管理的重要性。

减低体重，可显著降低血压1、生活方式干预降低血压和心血管危险的作用，所有患者都应采用，主要措施包括：减少盐摄入、增加钾盐摄入、控制体重……2、超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。

超重/肥胖患者减重1饮食调整原则2运动方案指导

饮食调整原则B严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类；C保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。A控制总热量的基础上平衡膳食，建议能量每天减少300～500kcal；

运动方案指导1、建议每天累计达到60分钟中等强度有氧运动，每周5～7天。2、抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10～20分钟。

降血压饮食——DASH饮食1摄入丰富的蔬菜、水果和全谷类；2选择脱脂或低脂奶制品、鱼、禽、豆类、坚果和植物油；3限制饱和脂肪酸、红肉、全脂奶和动物油的摄入；4严格限制添加糖饮料和甜点、糖果等。膳食结构组成

降血压饮食——DASH饮食低饱和脂肪酸和反式脂肪01富含钾、钙、镁、膳食纤维和蛋白质02低钠03膳食模式特点

DASH