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解读自由潜水

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葛一帆

从渔民潜水捕鱼发展而来的运动

有这么一群喜好特殊水下运动的人：通过平衡水压和控制呼吸，他们不借助任何呼吸设备（比如水肺系统），最多只依靠人造脚蹼和面罩，就能一口气潜到数十米深的水下进行观赏和探索。优秀的自由潜水运动员甚至可以潜到超过百米深的海域，这就是自由潜水运动。训练用泳池的5米深水区远远不能满足他们，因为他们平时的训练深度都远不止这点。

虽然自由潜水是一项新兴的体育运动，但它的起源可以追溯到古代沿海渔民的捕鱼方式。为了生存，这些渔民不得不憋气下潜到海中摸螺抓虾，或用自制的鱼叉捕鱼。一些国家至今还保留着古老的屏息下潜捕捞海产品的传统风俗，比如日本、韩国和一些热带岛国。今天，人们将自由潜水运动系统化、专业化，这项运动才逐渐成形。

自由潜水由某些沿海地区渔民潜水捕捞的习俗发展而来

人类祖先可能曾在海中生活

人类亲水的天性也许与我们的进化历程有关。在从古猿向南方古猿（人类祖先）演化的过程中，存在一段长达400万年的化石证据空白——科学家至今没有发现这期间的过渡物种化石。

为了解释在这400万年里人类祖先的去向，英国人类学家哈代在1960年提出“海猿假说”。他认为。处于化石空白期的人类祖先并非完全生活在陆地上，而是大部分时间生活在海洋里，人类祖先或许有上百万年的水生生活经历。

“海猿假说”能解释上述化石空白。地质勘测结果显示，在距今800万～400万年的这段时期，非洲东部和北部大片地区被海水淹没。哈代猜测，随着森林逐渐消失，古猿很可能被迫下海寻找食物，并在长期的水生环境中进化成了海猿。当海水退却，它们开始重返陆地，并保留了一些适应水中生活的身体变化。

黑猩猩和大猩猩偶尔会冒险进入浅水区。它们在涉水时会靠两条后肢行走，尽量让头部露出水面。如果古猿需要长时间在浅水中活动，那么它们也应该会直立行走。这种习惯为返陆后的直立行走和解放双手创造了条件，或许还让它们超越其他猿类，最终演化为今天的智人。

人的水生特征

人的某些生理特征与其他陆生动物不同，却与海豹、海豚等水生哺乳动物相似，这是“海猿假说”的基础。以下的人体特征可以支持“海猿假说”。

皮肤光洁

陆生灵长目动物，比如猿类，通常具有浓密的体毛。在所有灵长目动物中，唯独人类具有和水生哺乳动物一样光洁的皮肤。这一点也与犀牛、大象等有水栖祖先的动物类似。

皮下脂肪

猴子的脸看上去皱巴巴的，这是因为陆生灵长目动物的许多身体部位缺乏皮下脂肪。而人类有完善的皮下脂肪，这恰恰是水生动物的特征。

盐分调节

陆生动物均有极其精细的盐分摄入和调节机能：它们对体内盐分十分敏感，一旦盐分不足就会变得焦躁。而人类与海洋生物相似，都缺乏精细的盐分调节机制。比如，人类靠出汗来调节体温，这显然浪费盐分。而只有处于盐分充足的环境（例如海洋环境）中，动物才不需要精细调节体内盐分。

潜水反射

当具有潜水反射的动物身体浸入水中后，体内氧气会被优先转移到心脏和大脑等重要器官，同时心率会下降以延长潜水时间，这被称为潜水反射。海豹、水獭、海豚和麝鼠等水生哺乳動物具有明显的潜水反射，人类所拥有的潜水反射稍弱，但可以通过系统训练强化。潜水反射是人体最明显的水生特征，也是对自由潜水影响最大的特征。

虽然“海猿假说”还缺乏确切证据，但是人类自身的这些生物特征仍然坚定地指向人类与海洋之间不可否认的联系。

水肺潜水和自由潜水的装备区别。

避免超呼吸

超呼吸也叫过度呼吸或过度换气，即连续进行深度呼吸，超出身体的实际需求。自由潜水运动要尽量避免超呼吸，因为过度换气会导致血液中的二氧化碳浓度下降，延迟呼吸欲望出现的时间。严重的超呼吸甚至会导致人在昏厥前没有任何呼吸欲望。这将使得我们无法掌控自己的水下滞留时间，因此十分危险。不过，只要我们做好入水前的调息工作，就能够规避这种危险的超呼吸。

开启“人鱼模式”

人类要想重新开启“人鱼模式”，首先要克服对水的恐惧。我们大部分人从小就从家长那里学到“下水很危险”的观念。而当我们初次接触水的时候，往往准备不足，甚至是被迫落入水中，由此对水产生了莫名的恐惧。很多人即使后来学会了游泳，也难以彻底摆脱这种恐惧心理。

所谓水性是指适应水生生活的能力，既包含生理上的适应，也包含心理上的适应。在自由潜水运动中，我们主要要做好三件事：首先，调节并改善呼吸，放松精神，让身体高效利用氧气，并在出水后迅速恢复呼吸;其次，坚持自由潜水练习，提升“潜水反射”的响应速度和强度;最后，识别呼吸欲望，判断出水时机，增强身体对二氧化碳的耐受度，提升在水中的舒适感。（请参看相关链接：“三步学会自由潜水”）

自由潜水运动与田径类运动不同，前者并不注重爆发力的展现，而更注重精神表现。比如，要想提高你的屏息闭气水平，你就需要保持精神上的平静。

自由潜水员和鱼类亲密接触

三步学会自由潜水

第一步控制呼吸节律