心理健康——自我心理调适方法课件.pptVIP

那个女人是真实的还是拼图里的?心海导航*学习交流PPT盯住黑点，身体前后移动看看效果心海导航*学习交流PPT你看看，是向上还是向下？心海导航*学习交流PPT通过看这些图，使学生懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事物有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。心海导航*学习交流PPT一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”故事……心海导航*学习交流PPT心海导航b.岛上的人都不穿鞋子a.没有市场前景b.岛上的人都没有鞋子a.这里大有市场。1.A调查员得出什么结论？依据是什么？2.B调查员得出什么结论？依据是什么？*学习交流PPT心海导航这个故事告诉我们什么道理？相同事件A不同认知（观念）B不同情绪结果C合理想法积极情绪*学习交流PPT这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。心海导航*学习交流PPT问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。1．有什么了不起，我还不理他呢？2．他生我气了？3．也许他没看到我或急着赶路。哪一种想法更合理呢？心海导航*学习交流PPT成长工作坊我的想法我的情绪换个想法我的情绪我个子矮，别人肯定瞧不起我我没有一点长处，真是没用我家境贫寒，根本找不到自信*学习交流PPT成长工作坊我必须与周围每一个人搞好关系一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉我的想法我的情绪换个想法我的情绪*学习交流PPT成长工作坊事件回放......*学习交流PPT成长工作坊是什么样的想法让他们有了这样的情绪？*学习交流PPT成长工作坊是什么样的想法让他们有了这样的行动？*学习交流PPT人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度，决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。成长工作坊*学习交流PPT对下面一些不良想法，换种想法，应该怎样想？2．我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。1．我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。3．我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。4．人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。5．我对别人友好，别人也应该都对我好。练一练拓展训练……(1)*学习交流PPT6．只有顺从他人，才能保持友谊。7．朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。8．一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。9．不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。10．别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。练一练拓展训练……*学习交流PPT?1．冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。下面介绍两种具体的自我暗示的方法：拓展训练……(2)*学习交流PPT（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。2．自主训练法