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《体育与健康》教案
第3课体育健康
课题
体育健康
课时
6课时（270min）
教学目标
知识技能目标：
1.了解体育健康的概念与标志。
2.熟悉体育运动与营养的关系。
思政育人目标：
通过学习本节内容，让学生知道积极参与体育锻炼，增强机体抵抗疾病的能力，消除或减缓心理疾病带来的不良影响。
教学重难点
教学重点：体质的健康标志与亚健康
教学难点：体育运动卫生与保健
教学方法
讲授法、问答法、讨论法、演示法、实践法
教学用具
电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学设计
第1节课：课前任务→?考勤（2min）→?知识讲解（33min）→课堂测验（10min）
第2节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）
第3节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）
第4节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）
第5节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）
第6节课：知识讲解（35min）→作业布置（5min）→课堂小结（5min）
教学过程
主要教学内容及步骤
设计意图
课前任务
【教师】布置课前问答题：
（1）你了解北京奥运会吗？
（2）你知道体育运动卫生的意义是什么吗？
【学生】提前上网搜索了解，查阅资料，了解问题，熟悉教材
通过课前的预热，让学生了解所学课程的大概内容，激发学生的学习欲望
考勤
（2min）
【教师】清点上课人数，记录好考勤
【学生】班干部报请假人员及原因
培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况
知识讲解
（33min）
【教师】讲解体质的健康标志与亚健康
一、体质与健康的概念
（一）体质的概念
体质是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质主要包括以下几方面。
（1）身体形态发育水平——体格、体形、姿势、营养状况、身体成分等方面的发育水平。
（2）生理功能水平——机体的新陈代谢水平及各器官、系统的效能。
（3）身体素质和运动能力的发展水平——速度、力量、耐力、协调性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀登等身体活动能力。
（4）心理发育（或精神因素）水平——智力、情感、行为、知觉、个性、性格、意志等。
（5）适应能力——对各种环境的适应能力和对疾病的抵抗力。
（二）健康的概念
现代健康具体指身体的健康、心理的健康、社会的健康三个方面；健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。世界卫生组织（WHO）提出健康的标志如下。
（1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作而不感到疲劳和紧张。
（2）积极乐观、勇于承担责任、心胸开阔。
（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。
（4）自我控制能力强，善于排除干扰。
（5）应变能力强，能适应外界的各种变化。
（6）能抵抗感冒和传染病。
（7）体重合乎标准，身材匀称而挺拔。
（8）眼睛炯炯有神，善于观察。
（9）牙齿清洁，无空洞，无痛，无出血。
（10）头发光泽，无头屑。
（11）肌肉、皮肤富有弹性，步态轻松自如。
世界卫生组织一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。亚健康是现代社会不容忽视的问题。
二、亚健康
（一）亚健康的概念
亚健康又称潜病状态、次健康状态、灰色状态或慢性疲劳综合征，此类人在身体上、心理上没有疾病，但主观上都有许多不适的症状和心理体验，呈现出生活能力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态。
（二）亚健康的主要表现
（1）身体亚健康，个体总感到身体有些不舒服，乏力困倦、肌肉酸痛、失眠噩梦、憔悴、抵抗能力下降、功能紊乱、头疼、记忆力差、心烦意乱等。
（2）心理亚健康，是人们走向失败甚至犯罪的内在根由，常表现为焦虑、智力低下、情绪不稳、人际关系不好、社会适应性差。
（3）思想亚健康，指人们在世界观、人生观、价值观上存在着不利于自己和社会发展的偏差等。
（4）情感亚健康，感情冷漠无望、溺爱、疲惫、机械、早恋等。
（5）行为亚健康，行为失常、无序、不当等。
随着社会的进步，以及现代经济发展步伐的加快，人们要不断地变换生活方式来适应现代的生活环境，这就不可避免地造成生存的压力，从而引发了一些具有时代特征的慢性疲劳综合征。具体分为如下几种类型。
（1）运动性疲劳，指由于运动量过大而引发身体工作能力下降。
（2）心理疲劳，指心理压力过大、精神情志不调，难以与环境适应而造成的学习、工作效率降低、沮丧压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭或神经衰弱。
（3）用脑过度，指脑力劳动者因长时间静坐伏案，用脑时间过长而造成头昏脑涨、记忆力下降、注意力
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