体育教学与业余运动训练的生理学分析课件.pptxVIP

体育教学与业余运动训练的生理学分析;第一节体育教学与训练原则的生理学分析;可训练性原则：

可训练性原则指人体的形态结构、生理机能和身体素质等可通过体育锻炼或运动训练获得某些积极的适应性改变。

生物机体能对外界环境刺激产生适应的能力是可训练性原则的生物学基础。

在适宜生理负荷的刺激作用下，人体各器官生理功能可产生一系列适应性变化。;有训练运动员的若干指标值;耐力训练对小白鼠骨骼肌线粒体呼吸

能力的影响;可逆性原则：

可逆性原则指通过训练使机体获得的良好的适应性变化，在训练中止后会逐步消失。

研究表明，这种可逆性变化即使在短时间停止运动后也会有明显表现。

运动技能的可消退性也提示训练的可逆性。;中止运动和继续运动中老年人功能比较;卧床休息20天前后的指标比较;全面身体锻炼原则：

任何一种运动对身体的影响都有一定的局限性；应采用多种训练内容来进行练习，以达到身体全面发展的目的。

全面身体练习有利于建立多种运动条件反射；即大脑皮层所建立的“暂时性神经联系”越多越巩固，建立新的“暂时性神经联系”就越容易。

全面身体锻炼还能使学生的运动能力获得全面提高；综合训练在生理功能及生物化学方面较单一训练好，对各项肌肉工作能力的提高效果显著。;不同训练方式对身体素质发展的影响;不同训练方式对少年儿童生长发育的影响;速度和耐力训练引起的骨骼肌变化;循序渐进：

循序渐进原则是指在体育教学与训练中应从易到难、由简到繁、从小到大地进行；其生理学基础是生物机体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律。

生物机体对外界刺激所产生的适应过程是渐进性的，是在多次重复刺激下产生的。

多级的、复杂的运动条件反射是建立在简单的运动条件反射基础之上的,运动技能的建立,也必须遵循从易到难、由简到繁的循序渐进原则。;超负荷原则：

超负荷原则指运动训练的负荷应超过以往的常量负荷，其生理学基础是能量代谢的超量恢复规律、神经生理学的刺激强度规律等。

研究表明，超量恢复的大小和持续时间等取决于消耗过程的强度。

运动技能的生理本质是运动条件反射，条件反射建立的快慢和神经系统活动的“强度法则”有关。;超负荷的增加模式图;区别对待原则：

区别对待原则指在教学或训练过程中，根据学生的年龄、性别、身体条件和训练程度等特点，有针对性地确定教学训练的任务、方法、手段，并合理安排运动负荷。

同样的负荷可因机体差异而产生不同的训练效果；同时，中小学体育教学与训练贯彻区别对待原则不仅关系到教学和训练的效果，而且直接关系到学生的体质与健康。;专门性原则：

专门性原则指训练内容与运动项目的特点要保持一致性。

训练的专门性包括两个因素：即学习专项技术和发展专项所需的代谢机制。;不同项目身体素质要求的专门性;第二节训练方法的生理学分析;一、重复训练法;距离(m);重复训练法的特点;重复训练法作用：

对同一练习进行多次重复，这样就能不断强化运动条件反射，利于对技术动作的掌握及巩固。

机体可因多次刺激而承受较大生理负荷，使身体工作能力和各器官功能水平获得较大增进。

;应用重复训练法，重复分段的距离及强度不同，将对机体产生不同的影响：

采用60-80m最大强度跑的重复训练，能有效地增进大脑皮层兴奋与抑制过程转换的灵活性，提高肌肉收缩、放松交替的频率，并且能改善非乳酸能系统的供能能力（对于儿童少年来说，采用30-60m的跑距比较适宜）。

在重复训练中，各次练习间休息间隔的长短亦会影响训练效果。;二、间歇训练法;从生理学角度分析，间歇训练主要特点：

①完成工作的总量大。间歇训练比持续训练能完成更大的工作量，并且用力较少。

②对心肺机能影响大。在间歇期内，运动器官得到休息，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平，因而呼吸、循环系统和物质代谢等功能得到较大的提高。;心率可用来控制练习强度和间歇时间

一般间歇训练的强度以心率在160-180次·min-1为宜，而间歇期可待心率恢复至120-140次·min-1左右（儿童可控制在110-120次·min-1），再进行下一次练习。;不同年龄组间歇训练的心率;间歇训练中，不同的练习时间和不同的间歇时间相组合，可产生不同的训练效果

采用10s最大强度跑，间歇休息30s能有效的增进非乳酸供能能力；

以最大强度跑1min，间歇休息2-3min，则能提高乳酸能系统供能能力；

若要发展有氧供能能力，则强度宜低而间歇时间稍长些；

阿斯特兰德建议间歇时间应与跑的时间一样，如用80％的强度跑3-5min，休息3-5min。;三、持续训练法;持续训练法作用：;持续训练法应用：;持续训练法原则：;由于机体植物性器官的功能惰性较大，约需在运动开始后3min才能发挥最高功能水平。

发展有氧代谢能力，练习的强度应超过本人的50％，持续时