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篮球比赛中影响罚球命中率的心理因素分析

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摘要：随着篮球规则的不断变更，罚球已成为篮球比赛中很重要的一部分。相关数据统计：比赛中罚球得分在总分中一般比例可达15%-20%左右，更有甚者可占总得分的25%-30%.。罚球命中率有时也会成为决定比赛的关键因素，所以珍惜每一次罚球得分抓住每一次机会，因此对其影响因素进行研究分析有着重要意义。本文通过文献资料法、访谈法并运用心理学理论对影响篮球比赛中罚球命中率的因素进行分析与研究，研究结论：篮球比赛中影响罚球命中率的因素是有外在因素和内在因素共同决定的，运动员个人自信心，情绪，生理经验等内在因素是变化的基础，而比赛的背景，环境和现状一系列外在因素是变化的条件，外因通过内因起作用。

关键词：篮球;罚球命中率;心理因素

1.研究结果与分析

1.1影响罚球命中率的心理因素分析

根据相关资料的查阅及对专家的调查访谈，得出影响罚球命中率的因素可以从两个大的方面即内因和外因进行阐述分析。运动员的自信心、情绪、生理和经验等内在因素和比赛环境、比赛背景、比赛现状等外在因素相互影响共同引起事件的改变，下面将对内在因素和外在因素进行详细阐述。

1.1.1内在因素：

在篮球比赛中运动员的个人心理情感问题是影响罚球命中率的主要内在因素是主观的，其影响也是最直接的。心理情感是人思维活动的一种表现，是对外界诸多因素的反馈，稳定的心理状态是运动员发挥运动技能的前提条件。因此，从内在原因去查找影响运动员自身的因素，能更加清楚认识到运动员在哪些方面存在不足。在比赛中运动员会受到情绪、注意力、自信心等诸多因素影响，从而影响技术水平的发挥，以下将详细阐述。

（1）罚球时自信心的影响

自信心是发挥运动员能力的前提条件之一。自信心不足会使队员无法产生强烈的投篮动机，感到全身不舒服，罚球时犹豫不决从而导致在比赛中罚球不中。自信心也是运动员保持沉着冷静和集中注意力的来源，自信心还是运动员本身毅力的表现。这种自信心来源于队员良好的竞技状态与自我感觉，来源于自我控制心身的能力。从心理学的角度来讲，运动员的运动技术水平的发挥与自信心密切相关，自信心能使不利局面转变为有利局面，在逆境中保持镇静与平衡。也既是说良好的心理素质能使人头脑清醒、身体灵活、肌肉放松、反应及时、注意力集中。相反，当心理素质低下时，则表现出反应迟钝、肌肉僵硬、自控力差等特征。通过对参加过各种比赛的篮球队员访谈就可以看出，他们中有很大一部分队员害怕罚关键球，而且当第一罚不中时，自信心大大的减弱，而在访谈中敢于罚关键球，自信心足的运动员，仅占访谈总人数的很小很小一部分。以上访谈调查表明，如果运动员缺乏足够的意志力和自信心，尤其在比分落后或不利局面下，就会产生恐惧消沉等消极情绪，不能有效地控制自己的行动和发挥自己的潜力，从而破坏了正确的动力定型，对罚球来讲，则影响技术的发挥，降低了命中率。

（2）罚球时情绪的影响

情绪是情感体验在心理过程中的具体表现形式，是人类对客观事物的态度体验及相应行为的反应。体育竞赛中的情绪稳定，是运动员最佳心理状态中最核心的内容，是训练水平正常发挥的保证，所以情绪的稳定是运动员主要的心理因素之一。人的情感是在实践活动中产生，发展和变化的，在篮球比赛中运动员整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情感体验。同时，由于比赛的复杂多变以及运动员的个人特点的多样性，运动员所表现出的情感也是不一样的。因此，运动员情绪必然会直接影响训练与比赛的质量与效果，美国心理学家本森通过实验证明，紧张情绪反应的特点是交感神经活动增强，如：心跳加快、呼吸频率加快、血压升高、骨骼肌血流增加、皮肤温度升高、汗液排泄加快等。如果这些反应过分激烈，自我调控力差的运动员就会过度兴奋，表现出怯场、焦虑、神情紧张、易激动、动作僵硬、身体不协调等现象。同时美国心理学家耶克斯和多德森所创立的倒U型假说也表示，兴奋性水平与操作成绩之间的关系呈倒U曲线型，即特别高和特别低的兴奋水平都是有碍于操作的，只有中等的兴奋水平才有助于操作，这一理论在篮球比赛中也是很实用的，情绪过高和过低都直接影响技术动作的发挥及罚球的质量。在调查访谈中我们发现许多一些平时罚球很准的隊员在比赛中命中率偏低达不到训练水平甚至发挥大失水准。而只有少数队员在紧张时罚球很准，有时在比赛中比训练时命中率还高，还有时超水平发挥。由此可见很多的运动员无法把握自己的情绪，过高或过低的情绪多数时候只会使运动员全身变得僵硬，难以把状态保持在一个良好水平，也只有少数人能自我控制和自我调节。

（3）罚球时生理因素的影响

随着现代篮球运动不断向高强度，高速度和高空优势对抗方向发展。一方面，对运动的素质和技，战术水平提出了更高的要求;另一方面，由于篮球运动本身所具有的高空争夺特征，拼抢激烈凶悍，攻防转换速度进一步加快