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别让熬夜偷走你的健康

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关键词：作息习惯；熬夜；健康

1.熬夜——现代孤独症患者的表现

在忙碌完一天的工作之后，放下手中的工作，与亲近的人互相道过晚安之后，真正选择睡觉的人其实寥寥无几，大部分人会选择捧着手机，打开自己所喜欢的某个社交软件，和不认识的人去谈天说地，或者打开视频软件继续追剧，又或者打开购物软件乐此不疲的浏览，等等。这似乎成为大部分人在睡前的一种习惯。在对中国青年进行调查研究之后，在《2017年中国青年睡眠状况白皮书》中的数据统计显示，在睡觉前选择玩手机和电脑等电子产品的人占到93.8%，在另一份关于中国网络用户在深夜行为解读的调查研究中显示，超过70.2%的男生和超过40.2%的女生在午夜最热衷流连于社交网站[1]。或许，在白天一天的学习和工作之后，在夜晚夜深人静时，可以在网络这个虚拟世界里找到属于自己的一片自由天空，但是，你们是否意识到，熬夜，正在不知不觉之中偷走你的健康。

2.熬夜对身体技能的损害

2.1熬夜对心脏的伤害

根据医学专家的调查研究指出，经常熬夜的人由于作息的不规律，没有固定的作息时间表，很容易造成心率变异的情况出现，增加冠心病、高血压等疾病发生的概率。根据我国中医研究，在凌晨两点钟左右是阴阳交替的时间，在这个过程中人的交感神经变得十分敏感脆弱，如果此时的你还在熬夜，长此以往很容易造成植物神经系统的紊乱，进而导致心率异常，最终成为各种疾病发生的根源。在社会新闻报道中，曾经报道过多次二十几岁的青年因为沉迷网络，在网吧几天几夜不睡觉打怪升级，导致最终猝死的现象。这就是因为对身体的过度损耗而致。

2.2熬夜加速器官的衰老

熬夜最开始变现在外在的变化就是黑眼圈严重，皮肤状态变差，外在可观察到的变化相对较少，难道熬夜真的就只有这些外在后遗症的变现吗？不，熬夜还会让你有“内伤”，或许现在的你只有二十几岁，你为自己辩解我从二十几岁一直熬夜，现在三十多岁依然如此，话不要说的太满，或许等你到了四十岁的时候，你就会为自己年轻时不懂事熬夜而后悔。在熬夜的过程中对身体各个系统的技能都会带来明显的消极影响，短期内可能出现的症状有上火、口疮以及结膜炎等健康问题出现，随着时间的增长记忆力和反应能力都会随之下降。

2.3熬夜增减患糖尿病的风险

人身体各个器官都有着自己的运行规律，在熬夜的过程中打乱了器官的运行规律，打破了内分泌系统的协调性，交感神经功能异常，扰乱身体的新陈代谢和激素水平，随着时间的累积，逐渐对胰岛素的正常工作产生消极影响，增加患糖尿病的风险。

2.4熬夜让你变成“地中海”

熬夜造成脱发在熬夜党群体中是经常出现的现象，头发在枕头上、在梳子上、在各种地方，但是就是不在你的头上，甚至很多女性也会出现这种问题，那么这到底是什么原因引起呢？斑秃，就是熬夜最容易引起的一种脱发现象，由于长时间熬夜玩电子产品，睡眠时间减少、作息休息不规律可能是造成这一现象的间接原因，那么直接用原因就是在熬夜过程中由于自身内分泌系统平衡性被打破，引起头皮毛囊中毒素的产生，造成了头发的脱落[2]。

熬夜所带来的健康危害其实不仅仅以上所列举的内容，熬夜的副作用在不同年龄阶段身上的表现也会各有不同，对于正在处于生长发育阶段的儿童和青少年而言，必须保证每天要有充足的睡眠，否则不但会影响身体的正常生长发育，对骨骼和肌肉的发育起到消极阻碍作用，甚至会对智力和脑力的发育带来危害，造成注意力不集中，反应迟钝和记忆力下降等问题。

3.规律作息，别让熬夜偷走你的健康

当然我们不能把所有人熬夜的行为都归结为沉迷于电子产品而不可自拔，同样存在很多学生党和加班族，每天面临沉重的学习任务和工作杂务，所以选择熬夜完成。尤其，现在又到了一年一次的考研期，挑灯夜战到凌晨似乎已经成为衡量一个学生是否认证备考的标准，这种盲目的判断标准显然是与我们所提倡的健康生活和健康作息背道而驰的。与其选择熬夜，不如合理分配、高效利用白天可以利用的时间，高效率的完成工作，保证充足睡眠良好休息的基础上，能够有效的帮助你出色完成任务。会休息的人才会工作，保证有一个健康的身体才能够精力充沛的去面对每一天的生活与挑战。所以，不要再把熬夜当作勤奋，熬夜，是在偷走你的健康。

总结：随着社会的发展与进步，熬夜似乎已经成为了现代人生活的“标配”，在完成繁忙一天的工作后，选择手机娱乐不但不能帮助你真正放松身心，并且长时期的积累所养成的熬夜习惯，会对身体各部分机能造成严重的损害，熬夜，是一个隐形的危害，在快节奏的生活里，我们需要一个健康规律的生活作息方式，早睡早起做到按时作息，别让熬夜偷走你的健康。

参考文献：

[1]医药院校学生熬夜行为与其危害认知的相关性调查研究[J].黄小靖,许禄华,李婷,祝海毅.中国民族民间医药.2015(20)

[2]耳穴对感冒的诊断意义[J].刘三洪,颜田赅,陆小左.湖