学生最合理的睡眠时间.pdf

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学生最合理的睡眠时间

1、早上时间的安排。

尽量不要过早起床，六点多早起足够。晨起低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好；

早读可安排两科，科目侧重语文、英语，其它科目也可适当安排朗读、背诵；尽量不要在一

科上花费过多的时间，否则对长时间记忆不利。

很多人五点多就起床，导致一天都没精神，所以我们并不提倡过早起床。

2、中午提倡学生们午睡一会。

午睡时长建议在40至50分钟，不宜过长，这是每天学习中最重要但又最易被忽视的环

节，短时间的午睡，可以让你的精神马上变好。

3、晚上学习时间

该用户很懒，什么也没介绍

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