体育运动的益处.pdfVIP

各项运动对我们身体

的益处：

1、跑步：跑步可发展

腿部的力量，提高呼

吸、心血管系统的功

能，改善中枢神经对肌

肉的调节力。

2、跳跃：跳跃可提高

肌肉的爆发力，改善肌

肉的力量和速度素质，

增强大脑、视觉感受器

官的功能。

3、球类：球类能提高

神经反射过程的灵活

性以及中枢神经对所

有系统与器官的调节

能力，增强各种感觉器

官的灵敏度。

4、游泳：游泳时身体

承受水的压力很大，吸

气时必须克服水压才

能使胸腔扩大，因此吸

气必须用力，这样就使

呼吸肌得到了锻炼。游

泳能提高呼吸机能，改

善心血管系统的功能

和体温调节功能。

5、体操：体操呵提高

人体动作的协调性和

准确性，改善肌群之间

协调关系。

6、投掷：投掷增强肌

肉的力量和收缩速度，

促进肩部、臂部、胸部

和腹部的肌肉发达，并

增强肌肉的爆发力。

7、武术：武术肥改善

心血管系统、呼吸系统

的功能，提高空间知觉

功能的稳定性，改善大

脑皮层各运动中枢间

的协调关系，使身体素

质全面发展。