高中心理课情绪管理教案.docxVIP

高中心理课情绪管理教案

高中心理课心情治理教案1

【教学目标】

1、学问目标：初步了解心情对身心安康的影响

2、力量目标：熟悉“心情ABC理论”，培育学生分析自己心情产生缘由的力量。

3、情感、态度、价值观目标：学会调整自己心情，培育学生安康、积极的心态。

【教学重难点】

教学重点：帮忙学生了解自己心情产生的缘由，把握“心情ABC理论”。

教学难点：学会调整自己的心情，培育学生积极的心态。

【教学过程】

一、暖身活动：《集体按摩操》

在教师的带着下，学大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松，看谁做得好

二、学生活动

1、情景表演

情景一：荒岛上的鞋子推销员

两个鞋子推销员到一个荒岛上，发觉荒岛上的人都不穿鞋。一个感到特别的绝望。

A说：这个岛上的人都不情愿穿鞋，要胜利推销没有盼望的。

另一个感到特别兴奋。

B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，胜利推销的盼望极大。

情景二：玫瑰花

A的看法：这世界真是太美妙了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么漂亮的花朵

B的看法：这世界太凄惨了，一朵美丽、漂亮的花朵。竟然长在有刺的梗上。

情景三：半杯水

两个人都非常口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的心情反响。

A：“还好还有半杯水——满意。”

B：“怎么只剩半杯水了——不满

小组沟通争论：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的心情？

2.观看“两可图”

教学心情ABC理论

A（诱发大事）→B（信念或想法）→C（心情与行为反响）由此可见：大事A是间接缘由，而B是更直接的起因，一个人的想法直接打算其心情。

我们通常认为“某某事情使我产生了某某心情”，其实影响我们心情的不是大事本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有很多不同的想法，即使同一个人也会对大事有不同的想法，而不同的想法则引起不同的心情。

3.练习：请就以下大事，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的心情。

大事：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。

想法1：心情1：行为1：

想法2：心情2：行为2：

想法3：心情3：行为3：

想法4心情4：行为4：

想法1：这个人一点都不讲信用

心情1：厌烦、生气

行为1：不理他

想法2：他根本不当我是朋友

心情2：生气

行为2：不理他

这些想法都是消极的想法，因而产生的心情也是消极的。

想法3：他可能突然有急事来不及通知我

心情3：谅解

行为3：不受影响，连续做自己的事

想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？

心情4：担忧

行为4：立刻想方法联系他

这些想法都是积极的想法，因而产生积极的心情！

小结：可见怎么想打算我们产生什么样的心情。当大事无法转变时，若想转变心情，首先要转变想法。发生一样的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的心情反响。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的心情，拥有较好的心情。

4.苦恼箱

写出近日令你生气、难过、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、心情或所导致的行为结果（C）。

请几位同学抽取纸条，并利用心情ABC理论给以解决，与大家共享。

三、共享收获，总结本课

以小组争论形式共享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。

教师总结：学会做心情的仆人，你的生活会更加的美妙！

高中心理课心情治理教案2

主题：

克制急躁踏实学习

主题背景：

高中生正处于青春发育的顶峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧进展给他们带来很多新的问题。高中生普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担;加之多数孩子都是独生子女，心理承受力量差，挫折意识不强。假如这一阶段缺乏引导，很简单导致心理疾病，影响学生的安康成长。

此外，由于各方面因素的影响，高中生在生活当中往往流行攀比之风，不能静下心来学习，作风飘浮，眼高手低。而急躁心态是非常有害的。顺境时，它使人心高气傲，忘乎所以;逆境时，它让人心灰意冷，随波逐流。它能使人失掉