提高业余球员一号木击球距离方法的研究.docx

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提高业余球员一号木击球距离方法的研究

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摘要：本文通过对世界优秀长打选手的一号木开球动作录像进行分析、对比，咨询优秀教练，并查找相关资料、翻阅大量文献，总结出优秀长打选手在挥杆过程中的若干力量动作及其原理，最后提出了几点建议，供广大业余爱好者借鉴。

关键词：提高一号木开球距离力量动作

1选题依据

随着高尔夫快速发展，大量长距离球场不断增加，同时高科技材料也运用到球具中来，球具技术的发展，促使着球手们增加开球距离，不可不论高尔夫运动不是一味追求距离的运动。本文通过动作录像比对、分析，总结出多位在欧巡、美巡赛优秀长打选手的长大绝招，推荐给业余爱好者。

2文献综述

高尔夫长打是力的表现，从摆站姿、瞄球到上杆至顶点，随着上身转动开始蓄力。下杆时，聚集成一束的精神引导着这股爆炸性的力量，进行长打训练，要在了解挥杆的基本原理基础上，采用符合力学原理的挥杆方式，并借鉴一些高手的技巧性动作，再加以大量的练习才能够达到的。

3研究的对象与方法

3.1研究对象本文选取多为在美巡赛、欧巡赛具有代表性且体型相近的长打选手，并从多方位观察每位选手的开球录像进行慢动作分析，作为研究的模特挥杆，其中包括美巡赛选手巴巴沃森（BubbaWatson）、阿尔瓦奎罗斯（AlvaroQuiros）、达斯丁约翰逊（DustinJohnson）。为使研究结果真实可靠，在我院2012级高尔夫运动技术与管理专业挑选12名开球距离较近，且体型相近的男生作为实验组。

3.2研究方法

3.2.1文献资料法：查找、翻阅相关资料和文献，提示优秀长打选手是依靠哪些动作将球打的更远。

3.2.2观察法：首先要对模特挥杆的基本原理有一个整体的概念，然后反复观看几遍优秀球手的开球慢动作录像，并着重观察录像中每位选手的每一个关键点的动作，包括握杆、站位、瞄球、上杆、下杆、击球节奏等。

3.2.3对比分析法：分析每位职业选手的开球动作，并对他们挥杆过程中每个动作关键点进行对比。

3.2.4实验法：①实验目的：为了验证优秀长打选手在站位、上杆和下杆的若干关键点的相似动作，是增加开球距离的有效手段并能帮助业余球手提高击球距离。②实验计划：将12名实验对象随机分为两组，一组作为实验组，另一组则作为对照组。实验准备阶段，每人用一号木打10颗球，用TRACKMAN雷达弹道测试仪测量并分别计算出每组的平均开球距离。实验实施阶段，分别对两组进行周期为一个月的一号木球技训练，安排每周五次，每次击球100粒。其中实验组需进行针对性训练，即在击球时加入力量动作；另一组则进行正常打球练习。一个月后进行同样的每人10球的击球测试，记录并计算出每人、每组的平均击球距离。最后对比实验前后击球距离方面的变化。

3.2.5专家访谈法：向中国职业高尔夫教练球员张乙提出问题。

4实验结果与分析

4.1实验结果

实验数据显示，实验组球员通过针对性训练，其一号木击球距离明显增加。证明优秀长打选手在站位、上杆和下杆的关键点相似动作是其增加击球距离的有效手段，称之为力量动作，值得业余爱好者效仿借鉴。

4.2分析

4.2.1球位、击球前站姿

①球位。一号木准备击球时通常将球放置于左脚跟内侧延长线上，这样球是在挥杆最低点后区域被击出，杆面在击球区域即不用向下或者向上挥，即在杆头经过最低点后的上升阶段将球击出，这样球就不会增加更多倒旋的基础上产生较高弹道。做好基本的站位，使上体前倾，然后屈髋，要保持背部平直。臀部要向上、身体推向外侧，使皮带扣朝向球。当以高速击球时，容易使站姿保持不变。

②采用强势握杆。做一个快速测试：在伸手可及范围内，抓起一个距离你最近的物体。注意看，抓住物体时，你自然会使手腕向外翻转。握杆时左手在握柄上向右转动，直到你至少能看到左手的3个指节和1个指节下方小窝为止。

③两侧前臂齐平。如果你的右前臂高于左前臂，上杆将会偏外：如果你的右前臂低于左前臂，上杆将会偏内。偏离正确挥杆平面将会大大影响挥杆速度。诀窍是手臂伸直，使杆头底面触地，然后使右肘向着右髋弯曲。使得两侧前臂平齐，使得右肘放松。上杆时右肘将会自然弯曲，使两侧前臂所在平面与肩部和双脚平行。

④前脚张开。通过分析阿尔瓦奎罗斯（AlvaroQuiros）等球员挥杆动作，他们做出平行站位之后将左脚张开一些，前脚张开一些。前脚张开使力量充分作用到球上，能加快转体速度，触球时左脚开放也可以避免上杆时身体转动过大。但要注意不能做得太大，左脚张开的角度太大可能会导致转体动作领先挥臂动作太多，产生右曲球。

⑤髋部倾斜。站位时，右髋绝不能高于左髋，或达到一个相对水平的位置。否则，上杆时上体将会摇摆，偏离正确挥杆平面。通过观察大力开球手的准备姿势，都使脊柱向目标反方向倾斜，形成左髋高于右髋，而这种倾斜是大力开球手的共同点。