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拖延心理学读后感最新5篇

《拖延心理学》这本书详细的分析了拖延是什么，拖延的各种原

因，分析了拖延者的思维方式，应对拖延的方式。这本书的可读性和

针对性很强。下面给您带来拖延心理学读后感，希望能够帮助到您。

拖延心理学读后感1

时光荏苒，岁月如梭。转眼暑假生活已过一半之多，按照我们英

语工作室假期安排，每位工作室成员要做到：在总结中成长，在成长

中进步，在进步中卓越，不断提高自我专业素养水平。

对于新入职的我来说，在这个假期里我仔细回顾了刚任职的这两

个月中自己的表现以及在教学中存在的优、缺点，包括值得继续采用

的方法和需要改进的地方，我都认真的进行反思和总结。除此之外，

阅读书籍，做到自我的提升也是必不可少。近阶段《拖延心理学》这

本书给我留下来深刻的印象。

在日常的生活中，无论是学生还是作为教师的我们，多多少少都

会有一些拖延的现象。比如，学生作业拖沓，布置的学习任务总在检

查前去做······而作为教师的我，也deadline是习惯在前完成工作。所

以读完《拖延心理学》这本书对于做事情总爱拖延的我来说确实受益

良多。

这本书是由简·博克和莱诺拉·袁共同创作。在这本书里，作者从拖

延症的起源开始，探索了在拖延中显现的各方面的心理学的原因，如

认知心理学、精神分析心理学、社会心理学等，并给出详细的指导改

善方案。这本书虽然是有关心理学的，但文中穿插着各个受访者的真

实故事，并不枯燥无聊，还能使你轻松理解背后所体现出的原因。而

拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥

远、无法自我约束。

找到原因后，作者也给出了详细的改善方案。对于看书的我们，

也可以从中找到方法去战胜自己的拖延。比如：

1、给自己备一个记录本，设置每天需要完成的小目标，并规定相

应的完成时间。

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2、合理分配时间，并保证时间的效率性，学会怎样说不，不去做

额外的事情。

3、立刻开始做，不为自己找借口。

4、在每次完成一些任务后，适当给自己一些奖励。

5、做好面对困难和挫折的心理准备。

总之，这本书能让我们更好的理解自己的处境，让我们面对最真

实的自己，才能以最有利于我们的方式采取行动，而不是生活在拖延

的无边阴影之下。

拖延心理学读后感2

英国小说家狄更斯曾说过，“永远不要把你今天可以做的事情留

到明天做。拖延是偷光阴的贼，抓住吧它!”但我们现在的生活模式慢

慢变成了我不待明日，万事成蹉跎，因为我们总认为压迫感能让我们

更有效率的完成事情。

究竟什么是拖延?在大多数人的观念中，拖延并不是什么问题，它

只是一种能更高效地解决问题的方式。当时间的紧迫感产生的时候，

紧张的压力能让人的潜力更大的激发出来，产生一种所谓的做事情的

状态，高效的解决问题。而当结果显示事情做得不错的时候，我们更

信服这种感受，从而不断地心理暗示，非要到了最后时刻才肯开始做

事情。

而《拖延心理学》作为两位心理学家长达25年的研究结果，通过

一系列的事例轻松而深刻的说明了拖延心理的产生根源，并提出了很

多克服拖延的可行性建议。塞缪尔对于拖延的解读是，“我们一直推

迟我们知道最终无法躲避的事情，这些蠢行是一个普通的人性弱点，

它或多或少都盘踞在我们每个人的心灵之中”，拖延不是一种简单的