体育保健学重点总结.pdf

体育保健学重点总结--第1页

1、晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是

过度紧张的一种表现形式。

2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法

3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮

肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法

4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学

5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限

度，而引起的肌肉组织损伤

6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治

疗疾病的方法

7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法

早期在24h-48h内，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。应冷敷、加压

包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生24-48h以后，该期主要是改善局部的血液和淋巴循环，

促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘

连形成。晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，该期是恢复和增强肌肉、关

节的功能。

8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项

措施：一是控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体能的能量消耗；二是加大

排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿

注意事项：适宜的减体重速度是每周1kg，适宜的减体重重量以不超过3kg为限；减体重期

间的饮食应是高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必需的无机盐；注意水盐代谢平衡，一

日水分摄入量应控制在2000ml左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动员不宜采

用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加强医务监督

9、什么事肌肉痉挛

肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现象，运动中最易发生痉

挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈指肌

10、腓肠肌痉挛的处理方法

可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌，同时在痉挛肌肉部位做按

摩，手法以揉捏、重力按压为主。可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位，处理时要注意保

暖。热疗也有一定功效，严重时进行麻醉注射才能缓解

11、消除运动性疲劳的常用措施

劳逸结合

1.放松活动，慢跑和呼吸体操改善血液循环，促进代谢物的消除；肌肉韧带拉伸等放松练

习，促进肌肉中乳酸的消除。

2.睡眠，每天保证8-9h睡眠，有利于体内能量的积蓄，青少年要延长至10h

物理措施

1.温疗浴、桑拿浴，促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物质代谢，但桑拿浴时间不宜

过长

2.按摩，通过刺激人体达到调节血液循环，增强心血管功能，解除大脑的紧张与疲劳，并

改善由于运动性疲劳造成的免疫功能下降，一般在30-60min之间

3.吸氧与负离子吸入，可以消除疲劳，提高人体神经系统的兴奋性

营养补充

赛前预防和推迟其的措施，防止乳酸堆积，增加碱性食物，保证体内维生素B的营养；增

1

加补糖，最好的是葡萄糖其次是果糖，运动前一般是固体糖和液体糖均可，但运动前1h补

体育保健学重点总结--第1页

体育保健学重点总结--第2页

糖最好是液体糖，运动中采取液体糖遵循少量多次的原则，运动后是越早越好，最好是在运

动后立即补糖；注意赛前、赛中科学补液，使体内水合状态良好；校正运动前微量元素和维

生