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云南师范大学《基础体操》2021-2022学年第二学期期末试卷

课程名称:基础体操

专业:体育教育

班级:体育教育2021级

考试时间:2024年6月15日09:00-12:00

考试形式:闭卷考试

满分:100分

一、选择题（每题1分，共20分）

1.基础体操的主要组成部分包括：

A.体操动作和技巧

B.柔韧性训练

C.力量训练

D.心肺功能训练

2.“前滚翻”的动作要点是：

A.双手撑地，双脚向上踢

B.头部向下，背部弯曲

C.身体呈直线，迅速翻转

D.双脚并拢，快速旋转

3.在基础体操中，“柔韧性”训练的主要目的是什么？

A.增强肌肉力量

B.提高关节的活动范围

C.提升体能耐力

D.增强心肺功能

4.“俯卧撑”主要训练哪一部分肌肉？

A.胸肌

B.腹肌

C.大腿肌

D.背肌

5.“仰卧起坐”动作时，腰部的正确姿势是：

A.腰部自然弯曲

B.腰部贴地

C.腰部离地

D.腰部悬空

6.“平衡木”上的体操动作需要注意：

A.手臂的摆动幅度

B.身体的稳定性

C.足部的踮起

D.头部的倾斜

7.“跳跃”类动作的关键要素是：

A.起跳前的助跑

B.空中的姿势

C.着地时的柔和度

D.跳跃的高度

8.“站立体操”中的基本动作包括：

A.弯腰触地

B.双手举过头顶

C.双脚分开站立

D.单腿跪地

9.“转体”动作的主要要求是：

A.旋转幅度的大小

B.转体时的速度

C.身体的稳定性

D.转体的平衡感

10.在基础体操中，进行“拉伸”训练时应避免：

A.持续拉伸的时间

B.强度过大的拉伸

C.动作幅度过小

D.拉伸后的放松

11.“侧身撑”动作时，身体的正确姿势是：

A.手掌支撑地面

B.胯部略下沉

C.侧身保持直线

D.头部向前倾斜

12.“下腰”动作的主要训练目标是：

A.提高腰部柔韧性

B.增强腰部力量

C.提升核心稳定性

D.改善协调能力

13.“高抬腿”动作的注意事项包括：

A.保持身体的平衡

B.双腿交替抬高

C.膝盖不弯曲

D.动作的速度

14.“桥式”体操动作的正确做法是：

A.身体弯曲形成弓形

B.双脚紧贴地面

C.背部弯曲

D.双腿自然分开

15.在“基础体操”训练中，如何有效预防运动伤害？

A.增加热身时间

B.增强核心肌群力量

C.定期进行恢复训练

D.确保动作的准确性

16.“基础体操”中的“手倒立”主要训练哪方面的能力？

A.上肢力量和稳定性

B.下肢力量

C.全身协调性

D.心肺耐力

17.“滚翻”动作中的关键技术点是：

A.脚的用力方式

B.头部的位置

C.手臂的摆动

D.身体的倾斜角度

18.“基本跳跃”动作训练时，如何提高效果？

A.增加跳跃的频率

B.控制跳跃的高度

C.提高跳跃的稳定性

D.增加助跑的距离

19.“身体的协调性”在体操训练中的重要性是：

A.提高动作的流畅性

B.增强肌肉的力量

C.提升心肺功能

D.改善运动耐力

20.“柔韧性训练”中的“腿部拉伸”主要关注：

A.大腿前侧的拉伸

B.小腿的力量

C.臀部的力量

D.背部的柔韧性

二、填空题（每空2分，共10分）

1.“基础体操”的主要目标包括提高______________和______________。

2.在进行体操训练时，热身的主要目的是______________和______________。

3.“柔韧性训练”可以帮助改善______________和______________的活动范围。

4.“站立体操”中，保持身体稳定需要注意______________