4.做情绪的主人 课件 湘教版生命与安全六年级上册.pptx

《做情绪的主人》

湘教版生命与安全

六年级第四课时

内容总览

学习目标

新知导入

多彩的情绪

我的情绪我知道

管理情绪有妙招

知识拓展

目录

课后作业

教学目标

学会认识自己的情绪以及面对不同的情绪该如何解决。

学会提高个人素质和社交能力。

通过掌握有效的情绪控制和管理技巧，可以帮助我们更好地应对压力、提高学习效率。

新知导入

新知导入

有时欢乐开怀、精神百倍，有时却愁容满面、垂头丧气;有时理智冷静，有时却冲动、鲁莽。你有过这样的感受吗?其实这都是情绪在作怪。让我们从了解自己的情绪开始，学习接纳和管理自己的情绪，做情绪的主人!

新知讲解

大笑时的开心、难过时的悲伤、生气时的愤怒、牢骚时的怨恨、失败时的沮丧、成功时的兴奋、等待时的期盼、害怕时的恐惧·····这些情绪陪伴我们一生如影随形。

一、多彩的情绪

新知讲解

说一说：在下面这些情况中可能会产生哪些情绪?

作文得到全班同学的称赞。

同学无缘无故地欺负你。

朋友在钢琴比赛中得了第一名。

父母吵架了。

活动

在生活中，你体验过哪些情绪呢?

新知讲解

快乐：当我们实现目标、获得成就或与亲朋好友共度美好时光时，通常会感到快乐。

悲伤：当我们失去亲人、遭遇失败或面临困境时，可能会感到悲伤。

愤怒：当我们受到不公正的对待、被他人误解或侵犯权益时，可能会感到愤怒。

活动

新知讲解

自我觉察：首先，我们要学会自我觉察，意识到自己的情绪变化，以便采取适当的应对措施。

深呼吸：当情绪激动时，进行深呼吸可以帮助我们缓解紧张和焦虑。

如何控制和管理自己的情绪

新知讲解

保持乐观：尽量以积极的心态看待问题，避免过度悲观。

学会放手：对于一些无法改变的事情，要学会放手，不要过于纠结。

寻求支持：当情绪难以承受时，可以向亲朋好友或专业人士寻求支持和帮助。

如何控制和管理自己的情绪

新知讲解

我们的身体里隐藏着很多种情绪，我们可以通过观察自己的表情、感受身体变化，来了解自己的情绪。只有正确分辨出各种情绪，充分了解自己的情绪，才能读懂情绪所传达的信号，进而选择最有效的方法管理自己的情绪。

二、我的情绪我知道

我生气时眉毛拧在一块儿，眼睛瞪得大大的，鼻孔比平常要大!

新知讲解

感到兴奋时，身体有什么反应?感到悲伤时，身体有什么反应?

心跳得比平常要快。

总是忍不住想笑。

脸发烫，变得红红的。

说话声音变大。

流眼泪。

浑身没力气。

面色苍白。

心痛。

你认真关注过自己的情绪吗?

新知讲解

有人说，情绪像染色剂，把我们的生活染上各种各样的色彩：有人说，情绪像催化剂，让我们的生活不断加速和减速。

其实，这说的就是我们平时感受到的情绪有不同的强烈程度，就像温度一样，有高有低。

新知讲解

想要确认情绪的强度，可不是一件容易的事情。可以用“情绪温度计”给情绪强度打分。愤怒时，情绪是红色的，感觉自己像被点燃的火药桶，马上就要爆炸了，情绪温度99；伤心时，感觉天空都是灰色的，心情抑郁，情绪温度80……..

一支情绪温度计一次只能“测量”一种情绪!

新知讲解

明天我们全家一起去儿童乐园玩!我的快乐情绪温度达到90!

唉…..这次考得太差!感觉好失落，情绪温度80。

新知讲解

试着学习用“情绪温度计”记录你最近三次比较强烈的情绪的温度吧!

持之以恒记录自己的情绪温度是个好习惯。

新知讲解

当我们了解自己的情绪以后，要学会清晰地表达出来。我们可以像平时说话一样，选择礼貌用语，对你信任的人说。说出来，能调节内心的情绪，并得到他人的理解。

新知讲解

我感觉好难过!

因为我的书法作品没评上优秀。

我希望得到妈妈的安慰!

我感觉好高兴!

因为我可以去参加夏令营了。

我希望和爸爸妈妈分享这个好消息！

请你也试着说一说

新知讲解

三、管理情绪有妙招

我们不仅要了解自己的情绪，还要学会管理自己的情绪。管理情绪是每个人必修的课程，可以帮助我们有效地解决生活中的很多问题。

新知讲解

培养积极情绪

常言道：“人逢喜事精神爽。”保持积极的情绪，有利于生活和学习。

怎样培养积极情绪呢?

从寻找身边的“小幸福”开始吧!我们也可以创造属于自己的“小幸福”!

新知讲解

寻找小幸福

这些生活中的“小幸福”，你经历过哪些呢?

摸摸口袋，竟然发现里面有钱。

成功赶上将要出发的高铁或公交车。

别人为你按着电梯的开门键，等你进来。

请家人为你挠背，一下子挠到了最痒的部位。

一下子将垃圾准确地扔进了垃圾箱。

新知讲解

创造小幸福

“小幸福”不用等待，我们可以主动去创造。

外出旅游时，给自己寄一张明信片。

新知讲解

打开电视，喜欢的节目正好开始!

刚到家，雨就下起来了!

新知讲解

缓解消极情绪

长期被生气、悲伤、害怕、失落、厌烦等消极情绪包围，会让我们身心疲惫，甚至还会影响我们的健