中医护理学 教案 模块六 中医护理与养生内容知识点.docx

项目一生活起居护理与养生

正确的睡眠方法及时间

生活起居护理是指针对患者的病情不同，合理安排环境和日常生活的各个方面，使之合乎自然界及人体生理的正常规律和状态，促进机体内外阴阳的协调平衡，恢复和保养正气，增强机体抵御外邪的能力，为疾病的治疗和康复创造良好的条件。

二、良好睡眠的作用：

1.充蓄精力

2.调节情志

3.促进生长

4.延缓衰老

三、良好睡眠的标准

1.入睡快：上床后5~15分钟进入睡眠状态。

2.睡眠深：睡眠中呼吸均匀，无鼾声、磨牙；体位变化不大；梦境较少且醒后无记忆；无梦吃，不易惊醒，无梦游现象。

3.少起卧：每眠尿次不多于两次。

4.清醒快：起床后精力充沛，头脑清醒，身体轻盈。

什么是“子午觉”

子午觉是指在子时（夜间23~1点）和午时（白天11~13点），睡眠以养生保健的睡眠方法，即民间“三饱俩倒”中的“俩倒”，说明子午觉不仅是古今养生保健学家的宠儿，也是我国劳动人民长期以来生活经验的总结。但由于生活、工作、学习压力的加大，很多人忽视了子午觉对人体的重要作用，或熬夜伤身，或舍弃午觉，直至出现众多“过劳死”及工作效率下降的实例。要想拥有健康的身体，一定离不开科学的起居护理。

冬季如何合理调整生活起居

自然界有春、夏、秋、冬四季变化，人的生理活动也会随之改变。善于养生者其生活起居应与四季变化相适应，保持人与自然环境的协调统一，以祛病延年。反之，容易损伤正气，影响人体的生理功能，导致阴阳失衡，疾病由生。如在春夏之季，天气由寒转暖、由暖转热，宇宙万物充满新生繁茂景象，应早起床，广步于庭，使阳气更加充沛，但是要注意保护患者的阳气不要过分消耗；秋冬之季，气候由热转凉而寒，万物潜藏于内，阳气不宜发泄，应早卧晚起，注意防寒，以积蓄阴精。根据四时阴阳的变化规律来进行生活起居调理，指导养生，做到春防风，夏防暑，长夏防湿，秋防燥，冬防寒。

当代“白领”如何保持身体健康

劳逸适度，包括体力活动、脑力活动和性生活等任何活动均应坚持适中有度的原则，不宜太过和不及。主张“行不疾步，耳不极听，目不久视，坐不久处，立不至疲，卧不至懵”。

坚持劳动和运动，可以调畅气机、流通血脉、滑利关节，从而增强机体的抗病能力，但如劳累过度则影响健康，如所谓“久立伤骨，久行伤经”。过度安逸则易使气血郁滞，所谓“久卧伤气，久坐伤肉”。

性生活是正常的和必要的，是先天赋予的本能和日常生活的重要部分，但必须适中和有度，恰当适度的房室生活可以调和人体的气血阴阳，使五脏平和，心怡而神旺，房室不当可损精伤气使五脏失和，神衰而寿减。因而非常重视对肾精的保养，如过度纵欲将耗竭肾中精气，所以“惜精”和“节欲”是中医养生之道的一个重要的原则，而对于患病之人，其正气已经受损，节欲就尤为重要，如不能自重，一味纵欲，则将耗损其肾中精气，加重原有的病痛。

虚邪贼风，避之有时”是中医护理的一个基本原则

慎避外邪：任何疾病的发生过程都是正气与邪气矛盾双方斗争的过程，患病之人正气虚弱，更易于感受风、寒、暑、湿、燥、火六淫和疫疠之气等外邪的侵袭。因此，“虚邪贼风，避之有时”是中医护理的一个基本原则，应指导患者顺应四时的变化，随时添加衣被，以防“贼风”所袭，冬季严寒，立减少外出，以免感受风寒。

嘈杂的病室环境对健康的影响

居室应保持安静，避免噪声。噪声超过40分贝就会影响睡眠和休息，在高频率的噪声下，容易造成心烦意乱，焦躁不安，容易导致心血管疾病的发生，容易引起抽搐、惊厥等症状，有害于人体的身心健康，不利于疾病的康复。

病室温度和湿度的调整

居室应保持适宜的温度和湿度，居室温度一般以18～20?℃为宜，阳虚和寒证患者多畏寒肢冷，室温宜稍高（20～22?℃）。阴虚和热证患者多燥热喜凉，室温可稍低（17～19?℃）。居室的湿度以50%～60%为宜。

居室应整洁通风

居室应整洁通风，保持空气新鲜。室内布置应力求简单、整齐，要注意个人卫生和居室卫生。病床的安置应根据病证性质不同而定。如寒证、阳虚证者，多有畏寒怕风，宜安置在向阳温暖的病室内，使患者感到舒适；热证、阴虚证者，多有恶热喜凉之求，可集中在背阴凉爽病室内，使患者感到凉爽、舒适、心静，利于养病。居室内应经常通风，及时排除秽浊之气。可以根据季节和室内的空气状况而决定每日通风的次数和每次持续的时间。但每天至少通风1~2次。阳虚体弱者，在通风时应注意不使其直接当风。

居室应保持适宜的光线。一般病室内要求阳光充足，使患者感到舒适愉快，但不宜让日光直射患者面部，因患者的病情不同，对病室光线要求也不尽一致，应适当调节，寒证、风寒湿痹证患者，光线尤其要充足；热证、肝阳亢盛、肝风内动的患者，光线宜稍暗，痉证、癫狂证者，强光可诱发痉证的发作，应采用深色窗帘遮挡。

项目二情志护理与养生

情志护理的原则

诚挚细致、热情周到对于常有恐惧、紧张、苦闷、悲哀等不