识别情绪管理情绪.ppt

关于识别情绪管理情绪一、情绪的意义二、正确认识情绪三、情绪的调节第2页,共22页，星期六，2024年，5月一、情绪的意义（一）情绪与身心健康七情说：喜、怒、忧、思、悲、恐、哀四种基本情绪：快乐、愤怒、悲哀和恐惧“喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”《黄帝内经》中说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”1、身体疾病特发性高血压胃和十指肠溃疡心脏病糖尿病肿瘤第3页,共22页，星期六，2024年，5月2．心理健康不良调节：空虚无聊痛苦忧虑抑郁自杀良好调节：维持健康促进健康长期处于消极情绪中，人的心理负担会增大，进而导致不良后果。愉快、平静的情绪可以保障机体的正常工作，提高机体对不良因素的抵抗力，而愤怒、忧郁、焦虑等消极情绪则易引起身体机能紊乱。中学生正处于生理、心理的急速发展阶段，不良情绪对我们的影响更为严重。第4页,共22页，星期六，2024年，5月（二）情绪与人际关系不良情绪影响人际交往，尤其是同学关系。中学生生活在集体中，良好的人际关系对我们的成长有着积极作用，她不仅能让我们的学习与生活变得轻松愉快，还能促进学习效率，让人保持心理健康。第5页,共22页，星期六，2024年，5月（三）情绪与事业成功研究表明，那些在事业上取得成功的往往不是高智商（IQ）的人，而是高情商（EQ）的人。情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。情商所反映个体把握与处理情感问题的能力。通俗说来，情商主要是指信心、恒心、毅力、乐观、忍耐、直觉、抗挫折和合作等一系列与个人素质有关的反应素质，主要指一个人运用理智控制情绪和操纵行为的能力。第6页,共22页，星期六，2024年，5月（四）不良情绪对中学生学习的影响。学习活动其实是某种程度的认知活动，情绪能够影响认知活动时的信息选择和加工，促进或阻碍记忆或问题的解决等，从而对学习起到调节作用。一般来说，积极的情绪有利于人们的思维活动，使思维活跃，眼界开阔；消极情绪可能导致思维迟钝、狭隘。第7页,共22页，星期六，2024年，5月二、正确认识情绪

她没有颜色，却既可以使人的内心绚丽多彩，又可以让人的心灵苍白幽暗；她没有体积，却既可以让人敞开胸怀去拥抱整个世界，又可以使人心眼儿狭窄的芥蒂难容；她没有重量，却可以把人压得趴倒在地，又可以让人忘乎所以地飘上云端；她没有标价，却既可以使人的价值上升到崇高的境界，又可以把人的价值贬值到为人不齿的境地。第8页,共22页，星期六，2024年，5月情绪是什么？（一）情绪是一种主观体验1．心理感受状态喜怒哀乐风雨阳光内心感官的波澜心底深处的思鸣第9页,共22页，星期六，2024年，5月情绪状态的种类根据情绪发生时的强度、紧张度和持续性，情绪可分为：心境、激情和应激心境是一种平静而持久的情绪状态。心境具有感染性和弥散性，平稳且持久，正所谓“情哀则景哀，情乐则景乐”。激情是一种爆发性的、强烈而短暂的情绪状态，往往由对个人有重大意义的事件所引发，如巨大成功后的狂喜、惨重失败后的恸哭，都是激情状态。应激是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。例如，当人们遇到某种意外危险或面临突发事件时，必须集中自己的智慧和力量，迅速做出选择，采取有效行动。第10页,共22页，星期六，2024年，5月唐朝诗人卢纶的《塞下曲》描述了汉代“飞将军”李广的一件轶事，从侧面体现了李广将军在应激状态下的临危不惧与镇定自若。塞下曲林暗草惊风，将军夜引弓。平明寻白羽，没在石棱中。第11页,共22页，星期六，2024年，5月2．各种因素引起外在、内在生理、心理看着枯枝败叶时的一阵凄凉；走在熙熙攘攘的人群中突然涌出的一丝忧愁烦恼；走在路灯下听着广播里好听的歌曲产生的莫名的欣喜……第12页,共22页，星期六，2024年，5月3．反映客观事物与主观需要之间的关系需要满足：积极体验快乐、欣喜需要未满足：消极体验愤怒、悲伤第13页,共22页，星期六，2024年，5月（二）情绪伴随有生理变化大脑皮层活动内脏等生理变化第14页,共22页，星期六，2024年，5月（三）情绪通过表情来表现面部表情身体姿势结论：情绪是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程。第15页,共22页，星期六，2024年，5月三、情绪的调