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七、把上肩（晚安喵）
【节奏】：
准备：面对把杆一步距离、自然位站立，双手掌形紧贴大腿外侧，平视前方
前奏：四个八拍
（1）—（2）1-4准备位站立
（2）5双手由正下位收至胸前交叉位
6保持不动
7两臂由胸前交叉位向上推指至正上位交叉手
8向上拎肩
（3）1-7做“站立甩正肩”动作，一拍完成出回，重复7次
8向上拎肩
（4）1-4身体向把杆方向自然弯腰，双臂伸直，抬头慢下，小臂搭在把杆上
5-7保持不动
8肩部拎起
第一段：四个八拍
（1）—（2）做“把上抬头压正肩”动作，一拍完成上下，重复16次
（3）—（4）做“把上低头压正肩”动作，一拍完成上下，重复16次
第二段：四个八拍
（1）把上低头耗正肩
（2）1-2抬头起身、同时双手扶把（两臂伸直）与肩同宽，向前上右脚，重心前移
同时并左脚，收回至自然位
3-4保持不动
5以左脚前脚掌为轴，向左转身180º，背对把杆自然位站立，双手向后扶把（两
臂伸直）与肩同宽
6-8保持不动
（3）—（4）做“把上反拉肩”动作，两拍一动，重复4次
间奏：两个八拍
（1）—（2）1-4“把上反拉肩”耗住、往远拉伸
（2）5还原至“把上反拉肩”准备位
6保持不动
7-8向后快撤右脚，断脚趾立脚跟，脚掌紧贴墙面,膝盖蹬直
第三段：四个八拍
（1）—（2）1-4第一拍时左脚向前上步、形成弓箭步，同时胯部最度向下压，
一拍压一拍起，重复6次
（2）5-6右脚快收回至自然位
7-8向后快撤左脚，断脚趾立脚跟，脚掌紧贴墙面,膝盖蹬直
（3）—（4）1-4做“弓箭步反拉肩”动作，一拍压一拍起，重复6次
（4）5-8左脚快收回至自然位
结束：四个八拍
（1）—（4）1-4做“把上吊反肩”动作，四拍一动，重复4次
4）5-8“把上吊反肩”耗住不动
（
“喵声”收至抱团身、低头下蹲、保持不动
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