大学生职业生涯规划第7章.pptxVIP

全面提升综合素质第七章《大学生职业生涯规划（慕课版第2版）》

一位知名企业的总经理想要招聘一名助理。这对于刚刚走出校门的青年们来说是一个非常好的机会，所以一时间，应征者云集。经过严格的初选、复试、面试，总经理最终挑中了一个毫无经验的青年。副总经理对于他的决定有些不理解，问道：“那个青年胜在哪里呢？他既没带介绍信，又没受到任何人的推荐，而且毫无经验。”总经理告诉他：“的确，他刚刚从大学毕业，没带介绍信，一点儿经验也没有。但他有很多东西十分可贵。他进来的时候在门垫蹭掉了脚下带的土，进门后又随手关上了门，这说明他做事小心仔细。当看到那位身体上有些残疾的面试者时，他立即起身让座，表明他心地善良、体贴别人。进了办公室他先脱去帽子，回答我提出的问题时干脆果断，证明他既懂礼貌又有教养。”总经理顿了顿，接着说：“面试之前，我在地板上扔了本书，其他人都从书上迈了过去，这个青年却把它捡起来，并放回桌子上。在我看来，这些细节就是最好的介绍信，这些修养是一个人最重要的品牌形象。”【案例导入】

启示在这个案例中，良好的素养帮助这个青年成功获得了这份竞争激烈的工作。我们可以看出，良好的素养以及良好的品格对一个人有着非常重要的意义，其不仅能够帮助大学生在竞争中提高自己的竞争力，使自己脱颖而出，还能将自己打造成一个优秀的人，使自己能够获得职业生涯乃至人生的成功。

目录第一节提升综合素养第二节提升职业能力第三节提升职业素养第四节提升个人能力第五节扩展阅读——公务员行政职业能力测试第六节评估与分析

一、良好学习方法培养和提高学习能力，是大学生必须具备的本领。一般来说，大学生有4种主要的学习方法：一是学校教学规定的课堂学习；二是对于课堂学习内容巩固和扩展的自我学习；三是思考、钻研的创造性学习；四是与同学组成学习小组，互相讨论与启发的学习。

二、合理的生活习惯大学的上课时间相对零散，大学生有许多可以自主安排的时间。然而有些同学不仅没有好好利用这些时间，反而养成了不合理的生活习惯，这不利于大学生身心的健康发展，令人担忧。下面是一些大学生不合理生活习惯的主要表现及解决方法。（一）作息不规律表现：虽然大学宿舍都有相应的熄灯与断网时间，但是很多同学并不能严格地遵守，一些宿舍喜欢在熄灯后开卧谈会到深夜，或者一些同学喜欢熄灯后玩手机，耽搁自己的睡眠休息时间，然后第二天上午起不来床，养成晚睡晚起的坏习惯，整个人精神状态很差，于是会在课堂上睡觉，甚至逃课睡觉。解决方法：要养成积极乐观的态度，无论是学习或是生活，都要做好规划，认识到习惯养成的重要性；其次要严格监督自己，很多同学自控能力不强，在养成良好的生活习惯过程中，容易自我放松、自我懈怠。因此在出现这些不良现象时，需要我们严格监督自己，一旦出现松懈情绪，立刻做出相应的调整；并在此基础上执行和巩固，并持之以恒。

二、合理的生活习惯（二）饮食不规律表现：有些大学生起床很晚，来不及吃早餐就去上课，或选择在课间休息时间买些小零食充饥。有的同学第一次自主支配自己的金钱，没有合理的规划，或乱花钱买零食，暴饮暴食，或为了减肥节食、吃减肥药，甚至有的人开始抽烟和酗酒，这些不健康的饮食习惯会给身体带来极大的负面影响。解决方法：要养成良好的饮食和生活习惯，每天定时定量地安排自己的饮食，保证合理的营养补充，不要应付了事。健康科学的饮食习惯能改变一个人的生活态度，积极阳光的生活方式有利于大学生的日常学习与生活。

二、合理的生活习惯（三）沉迷娱乐活动表现：大学生学业压力大，适当的娱乐可以缓解心情、释放压力，但是一部分大学生经常光顾网吧、KTV等娱乐场所，甚至夜不归宿，无节制地沉迷其中。解决方法：多参与学校社团组织的各种活动，丰富自己的课余生活。大学生在这些活动中不仅能尽情释放自己多余的精力，还能有效缓解压力、安抚自身情绪，大学生活也能因此变得丰富和有意义。此外，大学生还可以多培养自身兴趣。大学生在学校时应该充分利用学校提供的各种资源，培养自己的兴趣与特长，积极参与校内外的实习，提升自己各方面的能力，为将来就业增加竞争力。

二、合理的生活习惯（四）身体素质低下表现：许多大学生在没有课程、活动安排的时候，喜欢在宿舍看书、上网，很少有人会想到去锻炼身体。其结果是大学生的身体素质普遍低下，近视和肥胖学生比例增多。缺乏自信，抗挫折能力差，这些也都和缺乏体育锻炼有一定的关系。解决方法：制订详细的运动计划，并认真按照计划坚持锻炼，严禁三天打鱼两天晒网。此外，可以结交一些喜爱运动的朋友，大家互相督促和鼓励，这会对锻炼身体产生积极的效果。通过长期的锻炼，大学生可以拥有健康的体魄，在锻炼过程中，还能很好地磨炼自己的意志。健康的体魄和坚强的意志是将来事业成功的基础与保障。

三、良好的心态大学生的年龄正处于个体逐步走向成熟的阶段，这个阶段十分重要，是成