人际关系中的情绪管理课件.pptVIP

人关系中的情管理1

心理学家在人的生活，常会参考我日常的真生活，除了大内分泌的功能会影响我的情外，自己与他人的互，也将影响我的情。里将一步地，如何善加管2

?在学管理自己的情之前，首先得察是那一种情在影响我的活。察是一种生活的体和真的感受，是身人的尊，所以不必掩自己的情感受。?其次，住：向的情常常是。所以在管理个人情的同，要确引个人情的是什么。你必正它，不能逃避或找借口掩。3

第一、凡事尤不及4

当你正得意地向同事描述你忘的，是否注意到有人正冷眼地看着你，甚或你冷水呢！也有些人是会极力地否或是抑自己低落性的情，果整个人得愈来愈消沉，甚至从人关系中退。适当的情渲泄是需要的，最好是可以升个人情感的方法，低5

第二、学着自我解嘲和培养幽默感，个角度看6

不是理情要「一笑之」；而是提醒你在面挑，不要固着于一种智性的想法，采取有性的理方式面。松的心情常常会来「天外来一笔」的奇妙解决方法。能自我解嘲和具有幽默感的人，人关系会7

第三、了解自己非理性的想法8

很多人心中抱持着：事情「一定要」、「是理所当然的」、「凡事必」、「我」、「生活是」等生活哲学。果，反而自己感到焦、自、自怜、人失望或生气。既然的生活度不能有效解决，反而造成自己和人的9

第四、着从面中看出正面的意10

?遇到事情不心、挫折，先不要苛自己，不要有的想法；你也可以将焦点集中在去中有那些是得学。每种思考方式都能生不同的情，着你的的会，它能你生正面的情和行。11

?有些人在人关系中分享和表达个人烈的感，常常得困。原来是我解了情感受在生活上的意，以情是一不可收拾的，是向的，所以要控制、来，免得造成人困。其，人与人之的相互了解，是来自于承自己内心的种种情感后，因放而展一个可容他人的空，彼此都能相互的尊重、支持与关。不要意地抑或否自己的情感，它就是你生活的一部分。?在求管理与效率的新世里，代人特需要管理自己情的运作，我生活得更丰富。12

揭开情神秘面－－13

在我的文化中，情有很深的解。生情一个人的成熟度、养有所。所以希望人最好不要『有情。其，情是人非常自然的反状。当有危的外在刺激出，我就会生怕的生理反及感受，促使我有更多的能量警而逃走，达到保自己和家人的功能。当有外力要侵犯我，怒能因而吓退人或争取到生存的空。而且，情更是情感的基本成分，人也正因此有美好丰富的感情生活，造出宝的代文明与。情既是我生命重要的一部份，了解它它而和它和平相，就是我要好好真完成的14

情15

到管理情，必先要情有更清楚和正确的。而且情既是自然的，所的管理就不是要去除或制情，而只是在察情后，整情的表达方式。情到底是什么？我它的定：由内、外在刺激所引的一种主的激状。此状是由主的感受、生理的反、知的估、表达的行，四种成份交互作用而成。通常在非期的状况或突然化之刺激出，以及一种内、外在需求和期待足或受阻的情况会生情。16

?然而情也是非常主的，人与人就有很大的差异性。同的事件，不同的人引情的度，可能自零至非常激烈。即使引起相似的情度，个体的表方式也会有极大的不同。造成的个差异可三个因素。?其一：人有天生气上的差异，如知不同，内、外在刺激的敏感程度就不同。情反度不同，同被走玩具的幼儿，抗的程度17

?其二：每一个人有相当不同的去，若曾遭受烈的外在害，相关的刺激就容易引相似的情，像被狗咬的小孩，看到狗比没有此的小孩容易怕。?其三：人会展出自己独特的知构，事件的估不同，自然也造成不一的情。当人走在路上，有路人注，若此人有意挑衅，就会心生怒。若解此人在欣自己的穿著品味，得意之情油然而生。?了解些情的特性，情的管理才有可能18

情管理的方法19

偶而我会陷入自己的情中，譬如担心明天的会表不好因被拒而，因路人不小心撞倒自己，而感到怒等等，有些情在心中感到很不舒服，有甚至更会爆造成外的冲突。在提供一些方法，我更有力量来面些失序不服的情。20

1、听自己内在的想法：随自己「什么在我的情？」，多給自己一点空，了解自己的感作冲，决定要不要表达。21

2、离开的他怎么人那么生气？那就先离开他面前去的地方。看到人有血拼，难过自己没钱，那就先去大街上逛街。22

3、化不适力量：考前很担心考不好，可以把担心当作是温的力；不社的治安，可以一起加入巡守份心力。23

4、培养支持系：平就把温情号存，失落、不、怒地候，朋友的支持与家人的助会有意想不到的效果。24

5、适当的沟通及表达情：在人生情的候，要先极听方的理由，若仍有不解或生气的地方要要求澄清；和方「我感到…….」而非「都是你…….」来促双方面的沟通，而非惹火方。25

感謝您的耐心聆聽請掌聲鼓勵、鼓勵！26