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2、情绪调节情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，是通过一定策略机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化。第29页,共42页，星期六，2024年，5月为什么要进行情绪调节？情绪与认知的关系。情绪可以影响身体健康。情绪能支配人的行为。当人们心理上的负面情绪积累到一定程度的时候，可能会形成心理障碍而影响人们的正常生活。情绪需要表达，接纳，调试，不要压抑。2.情绪调节第30页,共42页，星期六，2024年，5月为什么要进行情绪调节？《黄帝内经》“百病生于气”。“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。五脏：过喜则伤心而气散，过怒则伤肝而气上，过思则伤脾而气郁，过忧则伤肺而气结，过恐则伤肾而气下。2.情绪调节第31页,共42页，星期六，2024年，5月2.情绪调节调节情绪的方法运动学会放松（深呼吸、冥想、肌肉群放松）第32页,共42页，星期六，2024年，5月有氧运动与无氧运动A有氧运动B无氧运动呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。第33页,共42页，星期六，2024年，5月有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等，也就是人们比较熟悉的耐久性运动无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等，也就是人们熟知的力量性运动有氧运动无氧运动有氧运动与无氧运动第34页,共42页，星期六，2024年，5月第35页,共42页，星期六，2024年，5月自我积极暗示自我激励自我安慰做你自己喜欢的事情例如：聆听音乐，唱你最喜欢的歌，购物、睡觉、聚会。调换环境，休假旅游理性调控转移注意力调节情绪的方法第36页,共42页，星期六，2024年，5月3.心态的调节学会放弃与舍得有得必有失01如果改变不了，就学会接受，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。02扑克牌游戏原理：坏牌不一定输，即使这次输了，下副牌或许有机会赢03第37页,共42页，星期六，2024年，5月社会支持是指一个人通过社会联系从他人那儿所能获得的心理支持。社会联系的最大来源是一个人的配偶及家庭成员、亲属，其次为朋友，同事及社会组织。后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代。什么是社会支持？4.积极获得社会支持第38页,共42页，星期六，2024年，5月你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天。寄语第39页,共42页，星期六，2024年，5月学工系统董事长讲话精神专题学习学习董事长在2015级新生军训总结表彰大会暨开学典礼上的讲话《崇德立志、勇于创新、争做时代的使者》和学习董事长校庆致辞《强化责任、不辱使命、创新发展、开创未来》讨论会议.第40页,共42页，星期六，2024年，5月新生军训总结表彰暨开学典礼大会讲话内涵。该讲话从广大学生刻苦学习本领，努力创新、创造。要把握时代特征，成为未来发展的引领者；要传承中华民族优秀文化，成为文化创新的推动者；要锤炼道德品行，成为国家和民族进步的捍卫者；要变革学习方式，提升创新力，成为自身命运的主宰者；要提高创造力，提升行动力，成为时代发展的践行者五个方面论坛开幕式致辞讲话内涵。该讲话高度凝练并概括了15年来学校建设发展所取得的成绩；全面回顾了学校在15年办学实践中的发展定位、办学方向和办学经验；重点强调了学校在创新实践中的“七个作用”和始终坚持的“五个不动摇”以及加快学校发展的“4.0”时代步伐。讲话号召全体师生员工，站在新的历史起点，以学校“十三五”事业发展规划蓝图为新一轮奋斗目标，积极推进自主创新，在“做大做强”上做文章，在“持续跨越”上出成果，在“整体提升”上显成效，在“特色发展”上创佳绩，在加快实现“国内一流、国际知名”高水平艺术大学的奋进征程中，不断为我国文化创意产业的大发展、大繁荣作出新的更大贡献第41页,共42页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第42页,共42页，星期六，2024年，5月*模板来自于**模板来自于**模板来自于**模板来自于**模板来自于*关于辅导员心理培训第2页,共42页，星期六，2024年，5月工作压力的成因工作压力的影响如何进行心理自我调适美丽生活