公司员工压力与情绪管理培训.pptx

员工情绪压力管理企业培训主讲人：xxx202x年×年×月×日Managementofemployeeemotionalstress企业培训|入职培训|员工培训|情绪管理|压力管理|能力提升PPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMLFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板免费下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT课件

Emotionmanagement情绪管理01Howemotionsandstresscomeandgo情绪与压力的来去机制02Solutionmentality解决的心态03Thinkpositiveandrebuildyourfaith积极思维，重塑信念04课程单元

情绪管理Emotionmanagement第1单元

情绪的定义情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。合理宣泄改变信念澄清认知心理咨询情绪的定义：Definitionofemotion情绪管理要领：Essentialpointsofemotionmanagement

情绪管理管理感谢面对认识利用对内对外因时因地配置自己的情绪管理自己的情绪认知自己的情绪与状况利用他人的情绪协助管理別人的情绪了解他人的处境

情绪管理身心能量整合的方法认识情绪、觉察感谢情绪、感恩积极心态有效沟通自我接纳与疼惜有效界限爱的序位心智方法深呼吸静心、瑜伽、太极肢体放松经络/推拿饮食/作息接触大自然有氧运动身体方法

情绪管理如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。情绪越压抑越反效情绪无好坏任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得不好它就不会出现。适合安全方式抒解受困的情绪可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。

情绪与压力的来去机制Howemotionsandstresscomeandgo第2单元

情绪与压力的来去机制情绪压力身体刺激解读机制

压力来源工作压力人际关系任务重大工作量大事情紧急超出能力范围机械、繁琐生活压力拘禁退休离婚丧偶家庭成员死亡社会压力地位经济状况住房

压力表现旷工怠工业绩下降离职行为表现心理表现抑郁气闷、心悸工作倦怠情绪萎靡悲观生理表现失眠头痛免疫机能下降心血管疾病

是什么让你紧张？“由于辞职必须提前一个月提出申请，所以在递交辞职书后，仍然在公司做了一个月。奇怪的是，觉得最后一个月工作很轻松，而工作量和工作压力其实丝毫没有减少。”上司脸色难看1他认为我工作表现不好——焦虑/紧张2他一定是太累或太忙了——关心/同情3

解决的心态Solutionmentality第3单元

萨提亚冰山理论（内心的层次）环境(姿态)应对方式感受(喜悦兴奋着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤，等等)感受的感受(关于感受的决定)观点(信念、假设、预设立场主观现实，认知)期待(对自己的、对他人的，来自他人的)渴望(人类共有的)(被爱，被认可、被接纳、被认可，有目的的，意义，自由)自己:我是谁(生命力、精神、灵性、核心。本质)

应对压力的有效方式健康和主观幸福感有时取决于对我们自身和所处的环境的“积极的幻想”。在紧张的时候，进行深吸气，然后用5秒钟把所有的气呼出，直到平静为止。你认为你能成为一个什么样的人，你就能成为一个什么样的人。在一个安静的环境里，使自己静下心来，没有杂念。找张舒适的椅子或者沙发坐好，尽可能地使自己舒适，尽最大可能地让自己放松。乐观主义霍桑效应期望的作用呼吸心法放松训练

自我解压的6句箴言我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能控制他人，但我们可以掌控自己；我们不能预知明天，但我们可以利用今天；我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力。自我解压的6句箴言

人生24条快乐法则法则一：看淡—不快乐，是你计较太多；法则二：转换—人生就是不断转换身份的过程；法则三：进退—有理也该让三分；法则四：知足—金玉满堂，莫之能守；法则五：糊涂—别在鸡毛蒜皮的小事上斤斤