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营养不良
与肥胖
中小学生饮食健康教育主题班会
·宣讲人：某某某·汇报时间：202X
营养不良
01
maInutrition
肥胖
02
obesity
预防营养不良和肥胖
03
Part01
营养不良
寻找病因知道危害
01明明对食物挑剔，厌恶青菜和鸡蛋，甚至饭前经常
吃大量零食。
02早晨，明明总是赖床不起。当他意识到上学要迟到时，
便仓促地赶往学校，往往饥肠辘辘。
03一段时间后，明明出现头晕症状。妈妈带他去医院
就诊，检查结果显示头晕是因为营养不良造成的。
营养不良主要原因
不良的生活习惯
营养知识的缺乏
营养不良的主要表现
人们误以为水果可以替代蔬菜，
导致蔬菜摄入量长期不足。
03
STEP
过度的节食、偏食、挑食02
STEP
和暴饮暴食等不良饮食习
生活习惯不好，形成“早餐呗省
惯都会对我们的健康造成01
负面影响。STEP略，午餐在流浪，晚餐太丰盛”
的错误饮食习惯；
营养不良的危害
营养不良
消瘦、厌食、乏力、头痛和视力下
降等不适症状会对青少年的发育和健康
造成负面影响。
Part02
肥胖
寻找病因知道危害
小强沉迷于快餐、含糖饮料，并拒绝食用健康食物。此外，
他缺乏运动，沉溺于电子屏幕，并在睡前大量摄入零食。结果，
体重不断飙升，获得了“小胖墩”的绰号。“小胖”他感到力不从
心，任何事情都难以应付。
少年儿童肥胖的原因
主要是饮食结构不合理过热量摄入，超出身体正常代谢所需
的热量，加上缺乏运动，以及遗传因素，均会导致肥胖。
肥胖的危害
少年儿童肥胖过多，会导致反应迟钝、行动迟
缓，长大后患上X形或O行走困难、扁平足；
自理能力降低，抵抗力下降，易生病。
儿童肥胖不仅对当前的生活、学习和健康造成
影响，而且还会增加成年后患高血压、心脏病、
动脉硬化、肿瘤和糖尿病等疾病的风险。
Part03
预防营养不良和肥胖
增进健康拥有妙招
均衡饮食，合理搭配
0102030405
人们应将富含碳水适量补充蛋白质、口味宜清淡，减少多吃蔬菜、瓜果、减少辛辣食物的摄
化合物的食物，如维生素和矿物质。油脂的摄入；粗粮；入，以避免刺激食
米饭和面条，作为
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