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在工作规划中应对压力与挑战.pptx

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    工作规划与压力管理

    制作人：张无忌

    时间：2024年X月X日

    目录

    01

    工作规划与压力管理

    工作规划的重要性

    工作规划帮助明确目标与路径，提升时间利用效率，并减少工作压力。

    压力的来源

    来自客户、上司和市场的压力

    外部压力

    源自自我期望和时间管理的压力

    内部压力

    适度的压力可以提高效率，但过高则影响健康和工作成果

    压力与工作绩效的关系

    02

    压力评估与管理

    压力评估方法

    选择合适的评估工具对压力有深入了解，为管理提供依据。

    压力管理技巧

    深呼吸能缓解紧张情绪

    呼吸练习

    01

    03

    专注当下，减少对压力的过度反应

    正念练习

    02

    渐进性肌肉放松有助于缓解压力

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