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什么是健康的生活方式？健康生活方式就是追寻人与自然、人与社会、人的身心和谐发展的人类活动的全部,这种生活方式也可理解为“和谐式生活方式”或“生态型生活方式”。健康生活的知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4.劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品。8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。喝酒的危害？首先喝酒直接伤肝,酒精肝、肝炎,肝硬化,肝脏伤了后,视力必然下降,身体解毒能力也下降,造成免疫力下降,容易感染其他病和肿瘤。
其次喝酒伤胃,消化不好,体质就差,也容易感染其他病。
第三,喝酒还会伤害心脏、脾脏,胰腺,容易引起高血压,心血管病,中风和胰腺炎。
第四,喝酒会伤肾,造成前列腺炎,影响性功能。
第五,喝酒伤神经,经常酗酒的人会产生对酒的依赖性,脾气变得暴躁、不安。
第六,喝酒伤害容貌,经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴,皮肤也容易衰老。
喝酒吸烟,毒上加毒,肺部也会受损。健康的生活方式定期体检,把投资健康作为最大回报;不吸烟、不酗酒,尽量不熬夜,戒烟限酒,规律作息;天天有奶豆制品,多吃水果蔬菜,控油限盐;食不过量,规律用餐;少静多动,动则有益,不拘形式,贵在坚持,积极投身日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子的健康一二一行动;保持良好心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人;传播科学的健康知识,反对、抵制不科学和伪科学信息。如何控制合适体重掌握健康生活方式,需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常用的方法是标准体重法。(1)女性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。(2)男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-100。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。
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