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心脑血管疾病防治知识

预防心脑血管病的“三大纪律八项注意”

“三大纪律”第一，生活规律化；第二，饮食科学化；第三，

文体活动经常化。

“八项注意”第一，保持血压正常；第二，保持正常体重；

第三，保持正常血脂；第四，饮食平衡；第五，戒烟、控酒、

减盐；第六，坚持适度体育锻炼；第七，重视精神心理卫生；

第八，树立自我保护意识。

脑卒中的三级预防

脑卒中是一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病，

是三大主要的疾病死亡原因之一。而最重要的是即使应用目前

最先进、最完善的治疗手段，仍有50%以上的幸存者生活不

能完全自理。所以，脑卒中病重在预防。一般认为，55岁以

上的中老年人发病率及致残率均显著上升。

一级预防是以防止危险因素发生为目的的。主要应做到：

合理饮食，提倡低盐、清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肉；改变生

活惯，生活规律化，注意劳逸结合。

二级预防是针对自身已经存在危险因素的人群。为有效防

止脑卒中的发生，有高血压、糖尿病、血脂异常的人，有嗜烟、

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酗酒史的人，都应该进行二级预防，进行一些预防性的治疗，

将危险因素控制在正常范围之内。

预防脑卒中的以下要诀

积极防治高血压高血压是引起脑卒中最危险的因素。所以，

要预防脑卒中，首先要预防高血压。

防治脑动脉硬化预防脑动脉硬化应当从儿童时做起，主要

措施是培养良好的生活方式，加强体育锻炼，注意劳逸结合，

避免长期的精神紧张，控制饮食，防止肥胖，不吸烟，不饮酒

等。对于已经患有脑动脉硬化的人，也必须采取综合措施，其

中包括合理用药。调节血脂的药物很多，应在医生的指导下有

选择地使用，而且用药的种类，也并不是越多越好。

脑卒中患者吞咽障碍的康复锻炼

心理开导吞咽障碍的患者由于肢体瘫痪或失语、语言不清、

表达力差等原因，易出现烦躁、易怒和情绪抑郁，有的甚至拒

食。因此，应针对患者的性格特点有的放失地进行心理疏导。

进食活动为保证患者的综合活动目的，促进摄取足够的营

养，使其具备足够的体力，应逐步恢复其自行进食能力。进食

前应嘱患者放松精神，保持轻松、愉快情绪15-30分钟，然后

让患者坐直（坐不稳时可使用靠背架）或头稍前倾45度角，

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如许使在进食时食物由侧咽部进入食道，或可将头部轻轻瘫痪

侧90度，使健侧咽部扩大便于食物进入。

心脑血管疾病的防治“秘诀”

“3个半分钟”夜间醒来，睁开眼睛后，平卧半分钟；再在

床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

因为脑血栓、脑出血、心脏猝死等常发生在夜间。这主如果由

于夜间体位突然变化，形成心脑血管供血不足，特别是老年人

神经调治慢，更容易发生危险。即使是普通人，也应该注意避

免因体位突然变化形成晕厥。

“三个半小时”指早上走半个小时；晚饭后散步半个小时；

中午午睡半小时。瑞典医学科学工作者对两种人群的计结果表

示，冠心病患者坚持每天午睡半小时比不睡的人死亡率减少

30%。

心血管疾病患者不宜晨练

血压和心率的生物钟现象据科学家实验证明，人们在早晨

起床以后，大约清晨6小时左右血压开始逐渐升高，心率也逐

渐加快，到上午10时达到最高峰。此时如果有