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心理学学习计划

心理学学习计划5篇

时间过得可真快，从来都不等人，成绩已属于过去，新一轮的工

作即将来临，做好计划可是让你提高工作效率的方法喔！相信大家又

在为写计划犯愁了吧？下面是小编整理的心理学学习计划，欢迎大家

分享。

心理学学习计划1

1:身体活动与身体锻炼的异同：

身体活动：是由肌肉收缩产生的、具有明显身体位移的并导致能

量消耗高于休息时新陈代谢水平的身体运动。

身体锻炼：是指以增进身体健康为目的，以身体运动为内容和手

段，有计划、有组织、重复进行的，具有一定强度、频率和持续时间

的身体活动。

身体活动要素：由骨骼肌产生的身体位移；引起能量由低向高变

化的消耗；对体制有积极影响。

身体锻炼要素：有计划、有组织、重复进行的身体活动；主要目

的是增强体质，增进健康；由大肌肉群收缩引起，具有明显的身体位

移；以身体运动为内容和手段；具有一定的强度、频率和持续时间。

最大区别：活动内容。

2：锻炼心理学研究的四个核心问题：

为什么要锻炼（强体、健康、丰富生活、增交流）；?谁能够坚持

锻炼（环境、心情、性格）；?怎样科学锻炼；④如何让更多人参与体

育锻炼（心理、社会因素、生物性）。

3：心理健康的评价标准：

有足够的自我安全感；能充地了解自己，并能对自己的能力做出

适度的评价；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格

的完整与和谐，善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度

地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥

个性；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。

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4：怎样锻炼才能获得较大的心理效应：

选择令人愉快和有趣的活动；选择有氧练习或有节奏的腹式呼吸

的活动；尽量避免竞争；选择自控性的身体活动；负荷强度中等为主，

心率保持在120左右；每次锻炼时间20—30分钟；长期坚持，养成

习惯。

5：体育锻炼对人格的影响特点：

6：A、B人格行为特点：

A：经常性的时间紧迫感、过高竞争性、易唤起敌意感

B：时间观念淡薄、轻松自在、与世无争；

研究调查：A型性格在大学生中相当普遍，男生比女生更严重；

通过太极拳教学可有效改善大学生A型行为的倾向。太极拳的绵缓、

舒展、柔和、圆润、轻灵的动作节奏与时间紧迫感、烦躁易怒、行为

急促等行为表现正好相反。

7：锻炼成瘾：是指个体对有规律锻炼生活方式所产生的一种心理

生理依赖。

区分锻炼成瘾：

归因：积极锻炼成瘾的人能够控制锻炼行为；消极锻炼成瘾的人

则收到锻炼行为的控制。差异：锻炼成瘾着锻炼后更难以休息，并产

生更多的压力；参加体育锻炼后才可以体验到高度积极的情感；当错

过一次锻炼机会后会产生高度的抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验；为完

成某项锻炼计划倾向于忽视申通的不是、疼痛和伤病。

8：如何控制紧张情绪：坦然面对和接受；做一些放松练习；深呼

吸；转移注意力；冥思；

做与当前行为无关的活动。

9：锻炼行为的激励策略：行为矫正策略（提示、订立契约列表统

计出勤和参与情况、奖励出勤与参与；提供进步的反馈；）；认知—