2024-2025学年小学生跑步姿势指导教学设计.docx

2024-2025学年小学生跑步姿势指导教学设计

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、课程基本信息

1.课程名称：小学生跑步姿势指导

2.教学年级和班级：五年级二班

3.授课时间：2024年10月10日

4.教学时数：1课时（45分钟）

二、核心素养目标

三、教学难点与重点

1.教学重点：小学生跑步姿势的正确性。具体包括：跑步时的步幅、步频、身体姿势和呼吸等要素。

2.教学难点：跑步姿势的调整和优化。具体包括：如何正确判断和调整跑步姿势，如何通过练习提高跑步效率等。

对于教学重点，教师需要通过示范和指导，让学生掌握正确的跑步姿势。对于教学难点，教师需要采取有效的教学方法，如分组练习、慢动作回放等方式，帮助学生突破难点，提高跑步效率。

四、教学资源

1.软硬件资源：运动场地、跑步机、镜子、标志物

2.课程平台：无

3.信息化资源：教学PPT、视频教程

4.教学手段：示范教学、分组练习、慢动作回放、口头指导

五、教学过程设计

1.导入环节（5分钟）

-情境创设：通过播放奥运会跑步比赛的短视频，激发学生的兴趣。

-问题提出：引导学生关注跑步选手的姿势，并提出问题：“什么样的跑步姿势才是正确的？”

2.讲授新课（10分钟）

-讲解跑步姿势的要素：步幅、步频、身体姿势和呼吸等。

-示范正确跑步姿势：教师亲自示范，并强调每个要素的重要性。

3.巩固练习（10分钟）

-分组练习：学生分组练习跑步姿势，教师巡回指导。

-讨论交流：学生之间相互观察、评价，提出改进意见。

4.课堂提问（5分钟）

-学生提问：鼓励学生提出关于跑步姿势的问题。

-教师回答：针对学生的问题进行解答，确保学生理解和掌握。

5.总结与拓展（5分钟）

-总结：回顾本节课所学内容，强调正确跑步姿势的重要性。

-拓展：引导学生关注跑步训练的方法和技巧，提高跑步效果。

总计：45分钟

注意事项：在教学过程中，要注意观察学生的反应，根据实际情况调整教学节奏和内容，确保教学效果。

六、知识点梳理

1.跑步姿势的定义和重要性：正确的跑步姿势是指在跑步过程中，身体各部位的运动符合生物力学原理，能够有效减少运动损伤风险，提高跑步效率。

2.跑步姿势的要素：

a.步幅：步幅是指每一步脚掌着地时的前后距离。

b.步频：步频是指每分钟迈出的步数。

c.身体姿势：身体姿势包括挺胸、收腹、眼睛向前看等。

d.呼吸：跑步时应采用腹式呼吸，保持呼吸均匀。

3.常见跑步姿势错误及纠正方法：

a.过度前倾：纠正方法是加强核心肌群训练，提高身体稳定性。

b.过度后仰：纠正方法是加强背部肌肉训练，保持身体直立。

c.内外翻：纠正方法是加强脚踝稳定性训练，调整步态。

4.跑步训练的方法和技巧：

a.渐进式训练：逐步增加跑步距离和强度，提高跑步能力。

b.间歇训练：在高强度跑步后，进行短暂休息，重复进行。

c.核心训练：加强核心肌群，提高身体稳定性和运动效率。

5.跑步运动的注意事项：

a.选择合适的场地：避免在硬地面上跑步，减少运动损伤风险。

b.穿着合适的跑鞋：选择具有良好缓冲性和支撑性的跑鞋。

c.适当增加力量训练：加强肌肉力量，提高运动能力。

6.跑步姿势的评估与调整：

a.视频回放：拍摄跑步视频，观察和分析姿势。

b.镜子观察：在镜子前练习跑步，观察和调整姿势。

c.教师指导：寻求专业教练的指导，进行姿势调整。

7.跑步姿势与运动损伤预防：

a.正确跑步姿势能减少关节压力，降低运动损伤风险。

b.加强肌肉力量和柔韧性，提高运动稳定性。

c.遵循逐渐增加运动强度的原则，避免过度训练。

七、板书设计

-步幅：每一步脚掌着地时的前后距离

-步频：每分钟迈出的步数

-身体姿势：挺胸、收腹、眼睛向前看

-呼吸：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀

2.常见跑步姿势错误及纠正方法

-过度前倾：加强核心肌群训练，提高身体稳定性

-过度后仰：加强背部肌肉训练，保持身体直立

-内外翻：加强脚踝稳定性训练，调整步态

3.跑步训练的方法和技巧

-渐进式训练：逐步增加跑步距离和强度

-间歇训练：在高强度跑步后，进行短暂休息，重复进行

-核心训练：加强核心肌群，提高身体稳定性和运动效率

4.跑步运动的注意事项

-选择合适的场地：避免在硬地面上跑步

-穿着合适的跑鞋：选择具有良好缓冲性和支撑性的跑鞋

-适当增加力量训练：加强肌肉力量，提高运动能力

5.跑步姿势的评估与调整

-视频回放：拍摄跑步视频，观察和分析姿势

-镜子观察：在镜子前练习跑步，观察和调整姿势

-教师指导：寻求专业教练的指导，进行姿势调整

6.跑步姿势与运动损伤预防

-正确跑步姿势：减少关节压力，降低运动损