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幼儿园小朋友的篮球训练计划

幼儿园小朋友的篮球训练计划

一、目标和宗旨

为了帮助幼儿园小朋友们建立正确的身体姿势和篮球基本技能，提

高身体协调能力和团队合作精神，我们制定了以下篮球训练计划。

二、训练内容

1.热身活动（10分钟）

跑步练习：小朋友们在场地中进行慢跑活动，帮助他们热身并提-

高心肺功能。

关节活动：进行多个关节的活动，例如手臂、腿部和脖子的转动，-

帮助他们伸展肌肉。

篮球橡胶手套练习：让小朋友们戴上橡胶手套进行手部和手臂的-

活动，帮助他们增强手臂肌力和手部灵活性。

2.基本技能训练（20分钟）

篮球传接练习：小朋友们分成小组，进行传球和接球练习，帮助-

他们提高篮球基本传接技巧和眼手协调能力。

篮球运球练习：教授小朋友们正确的篮球运球姿势和方法，并进-

行简单的运球练习，让他们熟悉篮球与身体的协调动作。

投篮练习：在适当的篮球架高度下，让小朋友们进行投篮训练，-

帮助他们学习正确的投篮姿势和放松投篮动作。

3.篮球战术训练（15分钟）

传球战术：教授传球方向和传球目标，让小朋友们进行简单的传-

球组织活动，培养他们的空间感和团队合作精神。

小组协作：分组训练进行小组对抗赛，让小朋友们运用所学技能-

进行实战练习，并培养他们的团队合作和分工合作意识。

4.战术游戏（15分钟）

篮球足球游戏：将足球与篮球结合，在活动区域内进行队际对抗，-

让小朋友们灵活运用所学技巧，并培养他们的团队合作和战术意识。

5.收场活动（10分钟）

篮球冷却活动：进行拉伸运动和呼吸放松练习，帮助小朋友们减-

少肌肉酸痛和放松身心。

三、训练周期和频率

为了让小朋友们逐步掌握篮球基本技能和战术，我们建议进行4周

的训练周期，每周2次训练。

四、训练要求和安全措施

1.小朋友们参加训练时需要穿着运动鞋和舒适的运动服装，确保身

体可以自由活动。

2.训练场地应该是安全的，没有任何可能导致小朋友们受伤的障碍

物。

3.训练过程中，教练和助教要时刻关注小朋友们的安全情况，防止

他们发生意外。

4.如果小朋友们出现身体不适，例如头晕、恶心等症状，立即停止

训练并通知他们的家长。

五、训练评估和反馈

为了确定小朋友们的训练效果，我们将每周进行一次简单的评估活

动，观察小朋友们技能进步和表现的情况，并及时向他们和家长给予

积极的反馈和鼓励。

六、训练计划的预期效果

通过这个训练计划，我们期望小朋友们可以全面发展身体协调能力、

篮球基本技能和团队合作精神，培养他们对篮球的兴趣和热爱，并为

他们在将来参加更高水平的篮球训练和比赛打下坚实的基础。

以上是幼儿园小朋友的篮球训练计划，希望能为小朋友们提供有趣且

有效果的训练。让我们一起为他们的健康成长努力！