八段锦——攒拳怒目增气力的功理与作用.pdfVIP

八段锦——攒拳怒目增气力的功理与作用--第1页

八段锦——攒拳怒目增气力的功理与作用

传统医学角度

肝在五脏中占有重要的地位，主疏泄、藏血、情志，开窍于目，

在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪。古人以木气的冲和条达

之象来类比肝的疏泄功能，故在五行中将其归属于木。肝主疏泄的功

能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的

正常运行三方面。另外，肝肾、心、肺都有着密不可分的关系。正如

中医所说：“临床所见的杂病中，肝病十居六七。”

该动作在站桩的基础上进行，站桩“圆裆”的要求可使外阴内缩，

精气含藏，元气固秘于丹田。肝经络阴器，其经络走行经过外阴部，

因此做好“圆裆”可以强壮肝经，进而对生殖系统的疾病，如前列腺

炎、阳痿早泄等均会起到良好的调节作用。

松紧结合是本动作的一个显着特点，要求练功时松中有紧、松而

不懈、紧从松来、柔和拔伸。“紧”只是动作中的一瞬间，即“寸劲”

的点发，而松是贯穿动作过程始终的。

击拳时如弹簧般由上肢带动，将肝经章门穴（其位置在腋中线，

第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处）打开，章门穴属肝经，系

足太阴、厥阴、阴维之会，肝之募穴，调之可以疏肝养肝，该穴又属

奇经之带脉，带脉络腰而过，腰部是足少阴肾经所属，腰为肾之府，

带脉又和肾相关联，带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经汇集的所在，

冲、任、督皆发源于小腹部，金元四大家之一张子和说：“冲、任、

督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。”(《儒门事亲·证妇人带

下赤白分寒热章》)这说明带脉和冲、任、督三脉有着不可分割的关系。

动作中左右出拳由腰发力，不仅打开章门穴，久之还使环腰之带

脉通过拧腰而使一周经络通畅，进而振奋冲、任、督三脉，使三脉气

血壮实；章门还为八会穴之“脏会”，为五脏气机汇聚之处，该穴打

通可疏泄五脏气机的壅塞。松紧的这种密切配合和频繁转换，有助于

刺激调节机体的阴阳协调能力，促使经气流通，滑利关节，活血化瘀，

强筋壮骨。

八段锦——攒拳怒目增气力的功理与作用--第1页

八段锦——攒拳怒目增气力的功理与作用--第2页

总之，八段锦这一式马步冲拳、怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，

使肝血充盈，经脉得以涵养，以至筋骨强健，久练攒拳，则气力倍增；

怒目体现了肝的疏泻肝气，从而调和气血，保证了肝的正常生理功能。

一则养血，一则疏肝，这对那些久坐、卧床、少动之人，身体倦怠、

气血郁滞之人，尤为适宜。该动作锻炼数十下之后，人会感觉全身气

血流通，筋骨壮满有力，双目炯炯有神，面色红润，信心倍增！倦怠、

萎靡、消极的情绪一扫而空。

现代医学角度

将该动作分解来看，站桩能够促使肌肉特别是下肢产生节律式运

动，有利于血液的回流。俗话说：人老腿先老。持续适度的站桩无疑

可以增强下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究表明，站桩有利

于实现“体外反搏”，促使下半身血流加速回流到躯干和头颈，从而

增加心、脑、肾等重要器官的血液循环，预防心脑血管疾病。

从现代运动科学的角度看，这是一种小负荷的运动应激。应是指

全身性非特异性的反应，当机体受到各种内外因素刺激时，会产生适

应性调节，从而影响各种机能与代谢状态。良性的柔和持续的应激，

可调动全身各脏器组织的储备潜能，提高机体的免疫力。

该动作上肢、躯干、下肢全身配合，全身肌肉参与，不同于八段

锦其他几式有针对性的锻炼，该动作运动量大，可迅速调动全身血液

循环。研究表明，正确习练站桩配合冲拳，对血压、心率、血糖、甲

状腺功能等具有双向调节功能，从而增强了机体的适应能力和预防疾

病的