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马拉松跑步技巧

马拉松跑步技巧

马拉松运动是一项极限运动，对参赛选手的体力、耐力要求比较

高。能够在规定时间内完成该项目无疑是一个严峻的挑战，这种挑战

不仅是生理上的，更是心理上的--漫长的赛程，也许你会发现，前方

的路还遥遥无期，而身边早已没有了一同前进的人，于是你只好一个

人孤独的行进。参加马拉松首先要摆正自己的心态，不要为了赶时间

而将自己折磨得疲惫不堪，这样极有可能导致伤病。马拉松重在参与，

作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就

是最大的胜利。下面就来和店铺一起看看马拉松跑步技巧吧。

1跑鞋

不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。这是因为

跑步时，脚掌落地与地面形成猛烈的撞击，在这个过程中，脚踝和膝

盖承受了相当大的冲击力。专业跑鞋的鞋底设计独特，可以缓冲落地

时撞击力，从而间接的缓解对脚踝和膝盖的冲击，减轻对膝盖的损伤。

同时，跑鞋多数比较轻便，即使长距离的行走也不会有明显的来自脚

步的沉重感。如果不穿专用跑鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚

至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。

选择跑步鞋几条原则：

1.鞋底回弹性好。跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面

反作用力冲击，鞋底回弹性好，冲击