有效的情绪调节和管理培训课件.pptVIP

有效的情绪调节和管理*5.情绪的作用自我保护功能情绪是我们生活中必须的,每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中,起着非常重要的调节作用情绪可以传递信息,也可以相互影响和传播有效的情绪调节和管理*6.情绪的三种基本形态按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为:有效的情绪调节和管理*心境心境（mood）:使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。和缓微弱具有弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。有效的情绪调节和管理*激情激情（intenseemotion）:一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷有明显的外部表现具有激动性和冲动性持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起激情的作用:积极的作用:在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用:人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。有效的情绪调节和管理*应激应激（stress）:在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。可能出现的两种表现:目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用应激值（LCU)与疾病的发生中外许多研究证明,生活事件能够引起生理上的应激,达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言,我们将ＬCＵ值的下限150分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。150（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。150~199之间,下一年有37%的可能患病；200~299之间,下一年有51%的可能患病；300以上,患病的可能性为79%。有效的情绪调节和管理*生活事件的LCU值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18坐牢63调整工作39妻子开始或停止工作26少量抵押和贷款17直系亲属死亡63经济地位改变38开始或结束学校教育26改变睡眠习惯16受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住情况改变15结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作条件的改变20过重大节日12退休45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11家庭成员发生健康问题44工作责任改变29转学20有效的情绪调节和管理*预备实验:把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验:在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。7.情绪与健康究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？有效的情绪调节和管理*什么样的人容易生病？人的性格行为方式,即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格癌症性格有效的情绪调节和管理*A型性格人的特点一是成就动机很强,不甘心落后,有上进心——爱和别人比,很在意自己的形象,怕别人嫉妒,又爱嫉妒别人二是追求完美,对自己要求十分严格。——过分追求完美就会牺牲效率,总是不满意,就会不断烦恼三是时间观念特强,办事绝不拖拉。