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心理调适知识要点--第1页
1、判定一个人心理是否健康,要看其行为是否与
所处环境相协调,属于心理健康的生活适应标准
2、对于精神刺激的抵抗能力称为心理活动强度
3、现代对健康的概念包含了以下几个方面的完美
状态:身体健康、心理健康、社会适应、道德健康
4、对挫折的错误理解是挫折对人百害无一益
5、双向心境障碍是指发作时从抑郁到燥狂两极症
状都会出现
6、WHO在1990年对健康的概念进行了完善后,
新的健康概念包括了身体、心理、社会适应、道德
四方面的内容,即“四维”健康。
7、在着名的“情绪ABC理论”中,“B”代表个体
对激发事件的看法、观点和态度
8、人类(和动物)对紧张或痛苦经验的知觉所引起
的普遍反应称为压力反应;以面部表情、声音和躯
体姿势体现的对外在影响的适应性行为,持续时间
相对短暂,被称为情感反应
9、要保持家庭的和谐,则需要预防和处理家庭
“生活事件”,不论发生什么事,不能离开现场,
离开家人是不利于“生活事件”的处理的是不论发
生什么事,不能离开现场,离开家人
10、个体在接受新的工作时,觉得非常兴奋,有种
心理调适知识要点--第1页
心理调适知识要点--第2页
激情昂扬的感觉,这可能处于压力反应的警戒阶
段;小方进公司已经两年了,最近总觉得自己已经
陷入麻木的状态中了,每天为工作而烦恼,一想到
工作就好像一宿没睡似的身心俱疲,小方可能处于
职业倦怠期
11、个体的疲劳程度可以作为职业倦怠的主观指
标,它包括了因为工作满意度下降和胜任感下降导
致工作中自尊的丧失、出现多种身体症状,但是医
学检查并没有发现器质性的疾病、出现注意力集中
困难,负性情绪较多和脾气急躁、易怒等三个方面
的内容
12、做到今日事今日毕并不容易,因为紧迫感会让
我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法是时
间管理
13、把自己的经历集中在正确的目标上,每天朝着
目标迈出一小步,属于压力应对信念建立的动机
14、面临痛苦经验时,保持心理健康的最佳策略是
完全地接纳和面对
15、小林在心情不好的时候,常常会约上几个好朋
友去打篮球,这在情绪调节上属于合理发泄法;遇
有不良情绪时,最简单的办法就是宣泄
16、为减轻腰骨疼,减少脊椎的负荷,可以选择挺
起胸。
心理调适知识要点--第2页
心理调适知识要点--第3页
17、压力应对的战胜策略包括认知和身体上两部
分,其中更改工作、对某些工作进行委托授权属于
身体上的应对。
18、反应关注调节包括生理反应、主观体验、表情
行为三个方面。
19、压力反应的三个阶段:
(1)警戒阶段,这是个体遭遇到威胁或压力时,身
体的压力反应系统由刺激而产生反应的最初阶段。
(2)抵抗阶段,在这个阶段中,个体可能对工作、
对能力、对他人产生怀疑,可能变得忧虑、灰心或
者疲乏,可能引发睡眠问题,也可能表现出过多的
敌意或易于攻击。
(3)衰竭阶段,当个体长时间持续暴露于压力源之
下,在用尽所有的适应能量后导致衰竭。
20、关于生活事件量表,正确的是:生活事件量表
是自评量表、对生活事件的评价包括其影响时间和
影响程度两方面、生活事件量表包括记录和计分两
部分。
21、测验编制、实施、记分以及测验分数解释程序
的一致性即心理测验的标准化
22、关于焦虑自评量表的分数分析,主要统计指标
为各题的单项分是错误的
23、在SCL-90的测验结果中,某受试者的阴性项
心理调适知识要点--第3页
心理调适知识要点--第4页
目数是65,则阳性项目数是25
24、某人的压力自测量表得分为12分,说明精神
压力程度中等
25、某人使用PHQ-9心情指数自测表对自己进行
了自测,结果为6分,说明轻度抑郁,需要引起关
注
26、根据统计学标准,心理异常是由个体行为偏离
平均值的程度决定的
27、郭念锋教授的十条心理健康标准:
(1)心理活动强度;
(2)心理活动耐受力;
(3)周期节律性;
(4)意识水平;
(5)暗示性;
(6)心理康复能力;
(7)心理自控力;
(8)自
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