最新研究：防痴呆，它比体育锻炼更关键.pdf

最新研究：防痴呆，它比体育锻炼更关键--第1页

最新研究：防痴呆，它比体育锻炼更关键

精彩生活·快乐健康

为了保持身体健康

一般大家都会建议老年人多运动

活动活动筋骨

但近日

科学家们研究发现

对老年人而言

参加社交活动比定期进行体育锻炼更重要

它甚至可以降低痴呆症的风险

英国伦敦大学学院研究人员分析了超过1万人的生活与健康数据，

结果显示，在60岁时几乎每天都与朋友会面的人，与隔几个月才与朋

友会面的人相比，此后患痴呆症的风险要低12%。

研究还显示，50岁和70岁时有较多的社交活动，也与痴呆症风

险下降有关联。研究人员认为，在任何年龄段的社交活动都有助于降

低痴呆风险。

据介绍，此前已有研究显示社交活动较多与痴呆风险下降之间存

在关联，但由于相关数据的时间跨度不够，难以排除受调查者是因为

认知能力下降才减少社交活动的可能性，新研究中所用的长期跟踪数

据能更好地支持社交活动有助降低痴呆风险的观点。

专家说，社交活动可以锻炼记忆和语言等认知能力，帮助大脑更

好地应对衰老，与朋友聚会还能让身体多活动，这些都有助于老人减

少罹患痴呆症的风险。

这些社交活动值得参与

1

使用智能手机

老年人可以学习使用智能手机，申请一个微信号添加自己之前的

老同学老战友，还可以结识一些新的朋友来拓展自己交际圈，平时可

以在微信上和这些老朋友多互动聊天，每天的日子都会变得更加开心。

最新研究：防痴呆，它比体育锻炼更关键--第1页

最新研究：防痴呆，它比体育锻炼更关键--第2页

2

继续深造学习

退休老年人如果想要发挥余热，建议大家可以选择继续深造培训

学习，不仅可以让自己年轻没有实现的愿望实现，还能够让自己晚年

生活变得更加充实和丰富多彩，培养自己的兴趣爱好并且可以得到更

专业的学习指导，这样就会让自己得到更好的享受，而且在这个过程

中还能够结识更多的老师和同学，这对于建立社交圈也会有很好的促

进作用。

3

结伴旅行

如果身体条件允许大家可以和其他的朋友结伴同行一起出门旅游，

或者是直接包一个旅游团一起出门进行旅行，在这个过程中既可以让

自己放松身心游览祖国河山，还能够让自己更好的享受生活，自然就

可以让自己退休之后的空虚感觉烟消云散，实现自己年轻没有实现的

愿望，结交更多五湖四海的朋友简直是美哉。

12个方法预防老年痴呆症

1

吃鱼

有助于降低阿尔茨海默病的风险，一定要多吃鱼。鱼中的欧米伽-

3脂肪酸已经表明可延缓疾病的进展。DHA，二十二碳六烯酸，是欧

米伽-3脂肪酸的三种主要形式之一。一项研究表明，DHA被证明在减

少阿尔茨海默病得病与进展方面特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼

类有三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。你也可以在核桃，鸡蛋，和亚麻籽中

找到它们。

2

玩数独

发表在ArchivesofNeurology上一项最近的研究，指出保持你

的大脑活动与阿尔茨海默病的低风险之间存在关联。这些活动通常包

括数独、填字游戏和短的数字游戏。

3

最新研究：防痴呆，它比体育锻炼更关键--第2页

最新研究：防痴呆，它比体育锻炼更关键--第3页

喝果汁