情绪管理和大学生心理健康专家讲座.pptVIP

说在前面话你不能.........，但你能够........你不能左右天气；但你能够改变心情！你不能改变容貌；但你能够展现笑容！你不能控制他人；但你能够掌握自己！你不能预知明天；但你能够利用今天！你不能样样胜利；但你能够事事尽力！情绪管理和大学生心理健康专家讲座第1页

第一节情绪知多少情绪管理和大学生心理健康专家讲座第2页

一、什么是情绪情绪是客观事物是否符合个体需要所产生态度体验，是人脑对客观事物与人需要之间关系反应。每个人因其主观状态、主观期望不一样，对一样事物情绪体验是各不相同。二、情绪表现（1）生理反应:呼吸、心跳、血压等（2）内心感受:自我体验、自我描述等（3）表情与行为:面部表情、身体姿势、说话音调等情绪管理和大学生心理健康专家讲座第3页

情绪:心理状态晴雨表愉快愤恨厌恶悲伤惊奇恐惧情绪管理和大学生心理健康专家讲座第4页

三、情绪功效（1）自我保护功效（2）人际沟通功效（3）信息传递功效四、正性情绪与负性情绪正性情绪:高兴、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。负性情绪:担心、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、难过、哀伤、忧愁、嫉妒、愤恨、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。情绪管理和大学生心理健康专家讲座第5页

主动情绪消极情绪身体健康智力发展水平发挥笑一笑，十年少愁一愁，白了头发育好，活泼伶俐促进智力发展表情呆滞，性情孤僻，妨碍智力发展。判断分析能力下降，失去理智和自制力。轻易发挥出自己正常水平。情绪管理和大学生心理健康专家讲座第6页

五、大学生情绪特点1.丰富性和幼稚性共存2.外显性和内隐性共存3.稳定性和波动性共存4.强烈性和冲动性共存情绪管理和大学生心理健康专家讲座第7页

六、大学生常见情绪问题（一）焦虑焦虑是一个复杂,综合性负性情绪,是人们在社会生活中对于可能造成心理冲突或挫折某种事物和情境进行反应时一个不愉快情绪体验。大学生常见焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力,体貌过胖或矮小等,也有因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引发焦虑；二是与学习相关焦虑如学习焦虑、考试焦虑,在学生情绪反应中最为强烈,我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑,需要引发重视。情感焦虑多数因为恋爱受挫而引发自我否定,认为自己不具备爱人与被爱能力,因而过分担心引发焦虑。情绪管理和大学生心理健康专家讲座第8页

（二）抑郁抑郁是一个连续时间较长低落、消沉情绪体验。经常与苦闷、不满、烦恼、迷惑等诸种情绪交织一起,我们能够通俗地了解为个体长时间郁郁寡欢。大学生产生抑郁心理原因有很多,现有本身原因,又有外部其它原因。首先,成就动机是影响大学生情绪主要原因。其次是自我认识和评价原因。最终是人际关系原因。不少学生因为缺乏人际交往技巧和经验,或者自我个体心灵闭锁,缺乏在公众场所表示自己能力和勇气,面对丰富多彩活动,渴望交往又担心失败,造成心理苦恼,产生抑郁情绪。另外,家庭、社会困扰也是大学生产生抑郁心理一个原因。情绪管理和大学生心理健康专家讲座第9页

（三）恐惧这里恐惧是指有病理性特点恐惧,即对常人普通不害怕事物感到恐惧,或者恐惧体验强度和连续时间远远超出常人反应范围。它是对某一类特定物体、活动或情境产生连续担心、难以克服恐惧情绪,并伴伴随各种焦虑反应,如担忧、担心和不安,以及逃避行为。恐惧经常有显著强迫性,即自知这种恐惧是过分,无须要,但却难以抑制和克服。大学生中常见恐惧主要表现为社交恐惧。这是一个在大学生人际交往,尤其是与异性交往过程中产生极度担心、畏惧情绪反应。情绪管理和大学生心理健康专家讲座第10页

（四）愤恨愤恨是因为客观事物与人主观愿望相违反,或愿望无法实现时人们内心产生一个激烈情绪反应。大学生正处于身心急剧发展,情感丰富强烈、情绪波动起伏大青年期,他们精力充沛、血气方刚,与其它同龄人相比较,显得更为自尊、敏感和好强、好胜,因而轻易在外界刺激下激起愤恨情绪,或出口伤人,或挥拳相向,待怒气发作之后,看着造成恶果,又后悔不已。情绪管理和大学生心理健康专家讲座第11页

（五）嫉妒嫉妒是因为自己社会尊重需要未得到满足而产生不良情绪,是一个企图缩小和消除与他人差距,恢复原有平衡关系消极伎俩。它包含着焦虑、忧惧、悲伤、失望、愤恨、敌意、憎恨、羡慕、羞耻等不愉快情绪,是一个错综复杂情绪体验。嫉妒产生与个人强烈欲望和攀比心理相关。情绪管理和大学生心理健康专