2024年产妇月子30天食谱全套汇编.doc

产妇月子食谱大全（图文并茂），妈妈必看！！！

怀孕期间在孕妇学校上課時才懂得，顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。在这42天時间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。

1、有关月子期间的改正

一般来說，我們都懂得女人坐月子注意事项中最令人关怀的其实是清洁问題，尤其是洗澡和洗头的事情。而医生的简介，根据个人的状况来定。每个人的应对措施是不一样样的。不过大抵上需要用姜水洗头，并且最佳洗得不要太过频繁。洗后防止吹风，要立既晾干才好。一般来說，每月洗两回头发就好了。而擦身每天则可以进行。

2,、顺产伤口的清洁和护理

清洁：顺产产妇或者有侧切伤口，或者有扯破伤口，都需要进行缝合。

在医院里有护士每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自已的清洁护理也很重要哦。出院前护士的叮嘱是每天进行冲洗，大便后加一次冲洗，这个叮嘱我是牢记在心的。可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在馬桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。

刚开始几天需要家人协助把腿抬高，背面自已就可以做到了就比较以便了。一直坚持每天冲洗伤口，伤口会恢复得比较快。这里請注意，水一定是要用开水晾凉的温开水啊，一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于伤口不利。

护理：顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的時间，因此我們千万不要由于為了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不透风，对于伤口恢复就更不利了。

下面重要為大家简介下坐月子期间的饮食，产妇們有口福了。

月子里吃的东西要符合如下准则：

1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，一旦吃了大补的东西，奶水有也許会堵住。

2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下。

3.所有热性的东西：如紅枣、桂圆、火腿、老母鸡等，要在恶露洁净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不洁净的。

4.紅肉（猪牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，紅肉补铁，白肉补蛋白质，鸡蛋最多吃2个/天.

5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其他都在肉里。

6.必须选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油,选用爆透的老姜。“爆透”的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用，若老姜不爆透，则其本来具有会“发”及“刺激”的特性，令产妇吃后，易导致轻易流汗、長痔疮、咳嗽、荨麻疹，不可爆焦否则会太刺激，易导致上火，咳嗽等症状。

下面一部分简介月子期间应当吃的菜的菜谱。

这些食物，不光是开胃、催乳，还能增进伤口恢复。。后来一定要老公，婆婆，尚有妈妈认真看看~

1.猪脚姜

推荐理由：猪脚姜，广东产妇坐月子時必吃的老式滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，假如家有产妇的话，一般都会在分娩前一种月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一种月后再吃，这样会效果会愈加明显。

食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖适量、鸡蛋适量

做法：

1.猪脚洗洁净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。

2.锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起

3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。

4.取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。

5.鸡蛋煮熟，去壳备用。

6.甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。

7.加入猪脚、鸡蛋、紅糖，大火煮开转中小火继续1小時，熄火。

8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了一种晚上的猪脚已经很软绵

2.木瓜炖鲫魚

推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，鲫魚的营养不多說，只要是产妇，人人都吃，又下奶。

食材：鲫魚500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块

做法：

1.木瓜去皮去籽切块，姜切片。

2.鲫魚处理洁净，在魚鳃下和魚尾各切一刀，抽出腥线。

3.锅里刷一层油烧热，放入鲫魚中火煎制。

4.放入料酒煎至两面金黄。

5.煎好的魚放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟。

6.放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。

3.冬瓜荷叶煲老鸭

推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养是相称的好

食材：鸭400g、冬瓜200g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml

做法：

1.鸭洗净，切块

2.冬瓜去瓤后切片

3.荷叶洗洁净，剪段

4.炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白

5.倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中

6.加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小時既可

4.霸王花煲猪骨

推荐理由：霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑，深為“煲汤一族”的广东人所爱慕，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润

食材：霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒