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《黄帝内经》读书心得体会

《黄帝内经》读书心得体会范文

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清醒，目标更加明确。相信许多人会觉得心得体会很难写吧，下面是小编整理

的《黄帝内经》读书心得体会范文，仅供参考，欢迎大家阅读。

《黄帝内经》作为我国最早、地位最高的中医巨著、中医养生学之源的国

学瑰宝，自古至今，引起了无数人对它的崇拜、深思，但《皇帝内经》是我们

祖祖辈辈传承下来的经典，其思想博大精深，泛泛而读，往往只能似是而非。

最近，通过对《黄帝内经》的学习，对于其养生思想颇有一些体会。

现在，人们生活空气污染、快节奏、高压力的生活状态里以及不良的生活

习惯，很多人身体处于亚健康状态，进而引发冠心病、高血压、糖尿病等“现

代疾病”，而且年轻化的趋势越来越明显，因此养生越来越受到人们重视。何

为养生，就是以自我调摄为主要手段，以推迟衰老、延年益寿、提高生活质量

为目的的多种保健方法的综合。《黄帝内经》被公认为中医养生学之源，可见

受推崇程度非同一般，其提出了治未病的重要思想，《素问·四气调神大论》

说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。就是说上等的

医生不是去治疗已经得了的病，而要在没有得病之前，就让它不得病。对于未

病先防，《素问·上古天真论》曰“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从

之，精神内守，病安从来”，也就是说对外要适应自然环境，避免受到六淫之

邪的侵袭;对内要调养精神志意，避免精神刺激、情志变化，充分的`体现了

《黄帝内经》“天人相应”和“形神合一”两个基本的观点，也就是整体观。

“天人相应”是说人于自然，生长于自然，不管人类文明如何发展，科技

是如何的进步，人类终究是自然的一部分，必须得要遵循自然界阴阳四时的规

律。《内经》提出：“天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行;天

寒日阴，则人血凝泣而卫气沉”。人与自然具有相通、相应的关系，不论四时

气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各种变化都会对人体产生影响。

顺应四时气候变化规律，是养生保健的重要环节。《灵枢·本神》指出：“智

者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻

邪不至，长生久视”，也就是说人体必须“顺其自然”四时气候的变化,适应周

围外界环境,使机体与自然环境相协调,以增进人体的健康。所以在这个自然界

的大系统中要想求得自身平衡，首先是遵循自然界正常的变化规律，其次是慎

防异常自然变化的影响。但顺应自然规律并不是被动的适应，而是采取积极主

动的态度掌握自然变化的规律，以期更快更好的适应外界环境的变化。

人类生活在自然界之中，自然界的物质存在人类赖以生存的必要条件，所

以人体所需的饮食也应与自己所处的自然环境相适应。正如生活在潮湿环境中

的人群适量地多吃一些辛辣食物，对驱除寒湿有益;而辛辣食物并不适于生活在

干燥环境中的人群，正是因为这个原因形成了各个地方特色的饮食。一年四季

不同时期的饮食也要同当时的气候条件相适应。冬季常吃红炯羊肉、肥牛火

锅、涮羊肉等，有增强机体御寒能力的作用;而在夏季常饮用乌梅汤、绿豆汤

等，有消暑解热的作用，这些都是天人相应在饮食养生中的体现。

“形神合一”是说人体的精神活动和身体相互作用和相互影响。中医学认

为有形体才有生命，有生命才能产生精神活动和具有生理功能，形体是本，神

是生命活动及功用。所以《素问·八正神明论》曰“血气者，人之神”，《灵

枢·平人绝谷》曰“神者，水谷之精气也”。

无形则神无以附，无神则形不可活，两者相辅相成，不可分离。形体是人

生命存在的基础,有形才有生命并产生精神活动和生理功能。形乃神之宅,养形

为养生之首要。生命在于运动，通过运动强其形，可以使人体筋骨强健,气血经

脉通畅,脏腑经气充实,功能旺盛,气血调达，通过“外炼筋骨皮”,由外至内,促

使体内阴阳平衡,身体盛壮，但养形不能过度，过度了就会积劳成疾。《黄帝内

经》曰：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

《黄帝内经》告诉我们无论还是年老是年少，都是要养护我们的身体，保

养我们的心灵，都应动则养形，静则养神，顺应自然，真正做到人与自然相统

一，形与神相统一，这样才能够达到养生之目的健康长寿。

《黄帝内经》一书在我国的传统文化上有着不可估量的地位,当然其在中医

学领域的经典地位更