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“压力释放——愉快生活”团体心理辅导活动方案

一、团体方案名称

压力释放——愉快生活

二、团体规模

由10－20人组成。

三、参加对象

10级应用心理学专业学生

四、团体活动时间、地点

活动时间：每周一次，每次2－3个小时，共四次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体目标

1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3.成员能以适当的方式表达情绪。

4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

六、团体活动方案

单元单元目标活动流程及内容

1、促进相互之间的了解，形成团队1、我爱我家，相亲

相爱

2、活跃氛围，激发参与活动的积极性

一

2、动物星球

3、探索自我概念，促进对自我压力状态的

了解3、交流分享

1、在相互了解的基础上，认识体验压力产1、镜中人

二生的原因

2、幸福清单

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2、交流学习生活压力，认识生活中经常遇3、交流分享

到的压力

3、认识和学习应对压力的基本方法

1、帮助学员舒缓压力1、兔子舞

2、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧2、把压力吹跑

三

3、学会时间管理技巧，提升应对压力的能3、时间管理

力

4、分享感受

1、认识工作场所同伴之间形成相互支持的1、建立支持网络

小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力

2、大团圆

四

2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天

3、分享收获，结束

团体

七、团体活动具体安排