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引起膝关节疼痛的10块肌肉

1.臀小肌

连接髋骨侧翼或骨盆下半部以及大转子顶端，其功能和臀中肌一样，是在行走时支撑骨盆，使腿部向身体两侧移动，以及使腿部内旋。臀小肌扳机点会使臀部、大腿后部和侧面、小腿甚至踝部的深处产生酸痛。在臀小肌扳机点的牵涉痛区内，任何部位都可能产生麻木感，除腿部疼痛，臀部还常常出现弥漫性触痛。

?2.阔筋膜张肌

阔筋膜张肌工作是收缩大腿外侧的大片组织的筋膜，中间厚厚的肌腱以及髂胫束，把阔筋膜张肌和臀大肌发出的力量传到大腿和膝。阔筋膜张肌的功能是帮助膝部和髋部屈曲。

阔筋膜张肌扳机点会导致髋关节疼痛，疼痛部位就在大转子前面，少数情况下，疼痛可能会沿大腿外侧向下扩展，一直到膝部，髋部深处、同侧坐骨和大转子之间也会疼痛。

3.缝匠肌

缝匠肌是人体最长的肌肉，上端连接髋骨，跨过大腿前部，下端连接膝内侧的胫骨。

缝匠肌扳机点引起的疼痛仅仅出现在扳机点所在位置，从髋骨前部到膝内侧的整个区域内都可能出现扳机点，典型的肌筋膜疼痛通常为深层的疼痛，但缝匠肌扳机点引起的疼痛则不同，它是一种皮下定点突然刺痛，或者一种烧灼感和麻木感。

4.股四头肌

股直肌

股直肌位于大腿前面，从髋骨一直延伸到膝部。

股直肌最常见的扳机点会将疼痛传递到膝部深处，这种疼痛感觉像髌骨里面的疼痛；有时候膝部上方还有一个扳机点，这个扳机点会引起膝部深处疼痛，疼痛区就在扳机点的位置。

股中间肌

股中间肌位于股直肌后面，被股直肌覆盖。膝部的过度使用是股中间肌扳机点产生的主要原因。

股中间肌扳机点导致的的疼痛最常出现在大腿中部，向下扩散，偶尔扩散到膝部。走路时疼痛会加剧，爬楼梯时更甚。

股内侧肌

股内侧肌是大腿内侧、膝部上方鼓起的肌肉，通过股四头肌的肌腱连接股骨、髌骨和胫骨。股内侧肌扳机点导致的问题常常出现在喜欢跑步的人身上。

股内侧肌扳机点会将疼痛传递到大腿内侧和膝部，膝部疼痛常常集中在膝部的下半部分，稍稍偏内侧。膝无力是股内侧肌扳机点的典型表现。

股外侧肌

股外侧肌覆盖着整个大腿，外侧从髋部股骨大转子到膝部，其下方通过股四头肌共同的肌腱连接髌骨和胫骨，他还通过环绕膑骨包绕了部分大腿前部和后部。它是股四头肌中最大的肌肉，也是很多问题的根源。

股外侧肌扳机点最常见的症状为膝部疼痛以及髋部和大腿外侧疼痛，位于肌后缘的扳机点会导致膝后部和髋后部疼痛。

5.内收肌群

内收肌群总共有5条肌肉组成，又可分为浅、中、深，三层，浅层有3条肌肉，分别是内收长肌、耻骨肌、股薄肌，中层是内收短肌，深层是内收大肌。

长收肌

长收肌连接股骨上部背面和耻骨。长收肌相对来说较长，向下延伸到大腿内侧中部，其下端被股内侧肌覆盖。

长收肌扳机点是导致腹股沟疼痛的最常见原因，其典型症状是髋部深处疼痛，少数情况下，疼痛还会沿大腿内侧向下扩散到心内侧，甚至胫部，疼痛通常也会在激烈运动时出现，并在提拿重物时加剧。

大收肌

大收肌是人体中第三大肌肉，它起于耻骨和坐骨之间的胯裆，之后分为三条沿着股骨背面一直向下，最长的一条止于膝部上端。大收肌不同部位的肌纤维走向不同，因此它具有很多功能。

大收肌上部的扳机点会引起骨盆内疼痛。这种疼痛出现的位置较深，可能是散发的，也可能是集中的、突发的刺痛，出现在耻骨、阴道、前列腺和膀胱。大收肌中部的扳机点会导致大腿内侧从腹股沟一直到膝部的疼痛和僵直。

耻骨肌

耻骨肌是大腿内侧肌肉中位置最高的肌肉，位于腹股沟的褶皱深处，连接耻骨外侧的骨盆和股骨背面，靠近股骨顶部，其功能是使大腿屈曲、内收和外旋。

耻骨肌扳机点导致疼痛出现在腹股沟深处，疼痛的感觉是刺痛和剧痛，感觉来自髋部，此时从椅子上站起时需要时间伸直身体。

股薄肌

股薄肌又薄又扁，是人体中第二长的肌肉，其长度仅次于缝匠肌。股薄肌起于耻骨，沿大腿内侧往下，止于膝部下方的胫骨粗隆内侧，具有使髋关节和膝关节屈曲的功能。

股薄肌扳机点引起的疼痛通常在扳机点所在的位置，不会传到身体的其他部位。

6.腘绳肌

腘绳肌，就是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌。

半腱肌和半膜肌

半腱肌和半膜肌构成了腘绳肌的另一半，与股二头肌在力量上形成互补和对抗，合称半肌。起于坐骨，止于胫骨顶端内侧，主要是伸髋屈膝。源于半肌扳机点的疼痛主要出现在大腿后部靠近臀沟的较高位置，有时可能会沿大腿内侧向下行自小腿。

股二头肌

股二头肌靠近大腿外侧，分为两个头。长头起于坐骨，短头起于股骨背面，止于腓骨顶端。其功能是伸髋屈膝。股二头肌扳机点的疼痛是一种钝痛，位于膝后部。疼痛通常倾向于大腿外侧传递，有时候集中于腓骨顶端。有时可向上达大腿后部，向下达小腿上部。

7.腘肌

腘肌是位于腘窝底部的一块肌肉，起至股骨外侧下端，止于胫骨后部顶端，其功能是使髋关节屈曲。腘肌扳机点会导致腿伸直时膝后部疼痛。

8.跖肌

跖肌是小腿后部的一块肌肉，起至股骨下端，止于跟骨和跟腱连