呼吸之间摘要.docxVIP

修道的目的是健身、长寿和掌握生死；方法是修身、修息和修心；秘诀是松静、虚灵和开窍。

书是用来证法的，要修道还是找个明师教比较稳妥，毕竟修道过程中出现的种种境界只有过来人才懂，书上只能说点大概。

李谨伯认为，“有欲观其窍（徼），无欲观其妙”，有欲就是有为，无为就是无欲。妙是什么？妙是什么都不想、什么都清楚的境界。

正身是什么？是修正身体的姿势。正身有四纲二十六要。

头轻顶，肱要圆，腰要拔直，脚平吸。这是四纲。

二十六要如下：

1.头轻顶

注意一下百会穴处，轻轻上领。

2.颈要顶直而松

3.收颌藏喉

头要向后引，使耳对肩，鼻尖对肚脐。颈部不能僵硬。

藏喉，是将喉结上的凹陷处藏住，这样能使后颈平直，（后面要讲九窍，正身才可以开窍）使玉枕窍开。

4.眼帘要轻

垂帘，既不完全闭眼也不开眼，要留一线光，眼皮最放松。

5.含神正视

正视是指定睛凝视，同时意识到上下四方。要想有气往眼里灌，即内视敛神。

6.闭口要松

微笑，要闭而未全闭，有口水，证明嘴已放松。

7.卷舌抵喉

舌头抵上牙根部。

8.牙齿微着

上下牙轻轻接触，似着非着。

9.松腰竖脊

腰指肚脐正对脊柱的地方。腰以下往下坐，腰以上往上提，小腹内收，腰有点拎起来的感觉，然后放松。假想自己好像是掉进井壁中间里了，两手自然按在井沿上，然后挺直腰想出来，就得把身体拉长，往上伸。松腰自然气沉丹田。

10.合肩开腋

合肩即包背，背后夹脊中间的一条沟张