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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

长期练习散打搏击的好处

搏击本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善的防

守方法。散打作为一种武术种类，受到大众的欢迎。那么，练习散打的

好处有哪些呢?下面小编为大家收集整理了练习散打的好处，希望能为

大家提供帮助!

?长期练习散打搏击的好处(一)改善身体机能，提高身体素质

?1、对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用

?对处在生长发育阶段的青少年，搏击训练能加强机体的新陈代

谢，刺激骺软骨的增长，进而能促进骨的生长。同时改善肌肉的血液循

环，提高肌肉收缩的速度和力量，使肌肉粗壮有力。

?2、改善呼吸系统的功能

?由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供

应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，动员更多的肺泡参与工

作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。

?3、促进血液循环，提高心脏功能

?进行搏击训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需

要。使心脏产生运动性肥大，心肌肥厚，收缩有力，心搏徐缓，每搏心

输出量增大，从而减轻心脏负担，使心脏获得较长时间的休息。这就从

结构与功能上使心血管系统得到改善。

?4、改善和提高中枢神经系统的灵活性

?搏击竞赛不但是较技较力，而且要斗智，不但能改善大脑的供血

状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，延缓

大脑功能衰退。

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