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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

摔跤怎么样练习力量

摔跤是一项列入运动会的项目，是1912年列入现代奥与会，推广

古典式摔跤、自由式摔跤运动在世界范围内的传播，使摔跤运动在五大

洲得以蓬勃发展。摔跤是有几种的，那么下面我们来看一下摔跤力量练

习怎么样才好?

?摔跤要练习扎实的基本功，特别要加强腰腹和腿部的力量和灵活

性练习。还要注意动作迅速和上下肢的协调配合，“眼似闪电，腰如盘

蛇，脚似钻。”“动作要像打闪纫针”。这都说明摔跤必须要以快取胜。

因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。

?摔跤还强调手脚动作要密切配合。上边用两手把对方捆住，下面

再用脚和腿使绊。

?每个人的身高、体重和身体素质等条件都不同，因此应选择适于

自己练习和使用的技术动作，以便更快地掌握技术，形成自己的特点。

例如身材矮小、动作比较灵活的人，可着重选练小得合、捞、磨、端

踢、掐撮、躺刀、入、穿档靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技术

动作;身高、体重、力气大的人，可重点练勾、别、缠、踢、掰、叉、

涮、拧、锓、拄、撮、肘、拍、撴、装、错、披以及大得合等技术动

作。

?俗话说：“摔跤要有一把主手。”有了一把得意的底手，就能便于

应付对方的快攻。反过来说，输跤者首先输了手，因为一旦被对方抓着

一把适于他的袖带，往往就会陷于被动。当然，有经验的运动员也可以

借对方的揪袖和夹脖作为一种诱招。例如在对方使别或勾时，可在后面

扒腰、按腿来横削对方唯一的张桩，这样就可以转危为安，反败为胜。

?身材高大的人与身材矮小的人对摔时，身材高大的人应发挥臂

长、身长、腿长的特点，争取先抓住对方而不要让对方先靠近自己。反

之，身材矮小的人要争取接近和抱住身材高大的人，尽量限制对方的长

处。如对方身体较胖、体力较差时，可设法扯着对方转动，消耗他的体

力，然后再借机进攻。

?综合小编的文章，相信大家对于摔跤练习的力度有一定的了解

了，想要学习摔跤这项运动的要合理的掌握练习知识哦，小编再说一点

摔跤的特点，摔跤的特点是两个人徒手较量，把对方身体某一部位摔到

地上或是制服对手。两人对摔要求运动员手、腰、腿协调配合，在对抗

中充分发挥自己的力量，既要有劲，又要会用劲，善于抓住时机，积极

主动地进攻。祝您早日学会摔跤这项运动。

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