篮球简单过人技巧.pdfVIP

篮球简单过人技巧

学习打篮球最需要学的技能就是过人、运球和投篮技术，那么篮球

新手过人技巧有哪些呢？

 第一：晃动加速

 突然启动速度的突破，防守很难防。后脚跟发力，压低重心往前

推，这点对大家来说应该不难。

 而动作的难点在于准备启动的一刹那，配合上肢体假动作：眼

神、稍微停顿的节奏

 第二：转身的后撤

 用背部试探防守，并且将推进切换为撤步，以此创造出投篮的空

间。

 运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要盯着对方的目光看，

要凭感觉运球。

 第三：假转身衔接背后运球

 如果觉得单纯的后撤步不是那么好使，建议在前半部分加些难

度，虽说在实战中不好用的出，但平时多练的话可以强化你的控球能

力。

 一旦实战遇到紧逼，防守强度上来了，那么平时练的技巧就可以

派上用场啦。

 练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。所以，你要重

点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出，并慢慢地将动作做一次，

有利于纠正你的步法，运球时事半功倍。

 篮球过人注意事项

 注意对方的站姿

 在篮球的运动中也要讲究以静制动的远原来，我们在发动进攻的

时候首先需要了解对方的站位是什么样的，这样我们在选择合适的进攻

方式就可以达到很好的效果。

 例如对方双脚是如何站立的，身体的中心侧向哪一边，这样我们

就能够简单的知道从哪边突破比较方便，可以更快速的摆脱对方。当然

还要注意对方的站的位置左右人员的站立，不要突破过去以后又遇到对

手。

 学会用眼神骗对方

 我们在选择进攻方向的时候首先要做的就是不要让对方猜到你要

朝哪个方向进攻，所以你的眼神很重要，一定要让对方看到你的眼神，

并且要让对方猜到你想去哪个方向，当然不要太明显让对方识破你是故

意的。

 获取对方信任之后你就需要快速的启动你的身体，朝相反的方向

快速进攻，在第一时间摆脱掉防守队员，最好是在对方猜测你进攻路线

的时候就开始进攻，不给对手留下一丁点时间。

 突破过人要和防守队员保持一步的距离

 如果我们的位置离篮筐有一定的距离，那么防守队员一定会放我

们一段距离，不会贴的很近，但是也不排除那些打球很认真的人对我们

实行贴身防守，那样我们就很难受了。并且在外线被贴身是很不利的事

情，所以一定要与防守队员保持一步左右的距离。

 保持距离最主要的目的还是为了更好的进攻，一步的距离我们就

可以做出很多的动作，足够晃过对方并且甩开对方，所以对我们很有

利，这一步最主要的还是你的速度，一定要迈一大步将对方超过，那样

我们基本就摆脱掉防守了。

 注意对方的眼神和动作

 这一点也是很重要的，一定要注意对方在防守是的动作很眼神，

这样对我们发动进攻时非常有力的，简单的说就是判断一个最佳的进攻

时机。等到对方脚步移动没有站稳或是眼神偏离你的身体的时候突然发

动快速进攻！篮球讲究的就是战术，技术再好没有战术也是没有用的。

 学会利用队友的挡拆

 队友的挡拆是很重要的辅助，使用好了可以简单的过人并且实现

得分，但是也要注意防守队员的位置，选择进攻的方向，可以选择队友

挡拆的方向，当然也可以选择反方向。

 足够开阔的视野

 在进攻的之前我们要有足够的视野来观察我们的人都站在哪里，

那个位置得分最有利，防守最薄弱，你可以吸引几个人，使得那个位置

的队友有进攻机会这些都需要你有有足够的观察力。开阔的视野可以让

你帮助队友制作简单的得分机会，赢取队友的好感及信任。

 在身体已经启动的时候我们同样要能够看到自己的队友在什么位

置，一旦自己的进攻机会丧失，马上找到队友传球，防止失去一次进攻

机会。

 基本脚步一定要练扎实

 这些是基本功，我们要向突破过人首先要有的就是扎实的脚步，

不要连自己都站不稳就去过人，及哦啊不的灵活使用可以让防守队员很

紧张，连续的动作很简单就可以将防守的队员晃开，从而制造出的得分

的机会。这样的基本功一般都是中锋需要具备的基本技能，站在篮下人

员聚集的地方，就是需要灵活的脚步为自己创造一个更大的空间来投

篮。

 过人动作一定要连贯，切勿犹豫

 这是很多朋友常常犯的一个毛病，已经摆脱了防守队员却突然因

为自己的原因失去了机会，让对方追了上来，这就是因为我们在上篮的

时候犹豫，使得动作脱节，没有一气呵成。一旦我们做出了动作就要连

续的把动作做完，不要走走停停使得自己失去很多的机会。

 不要想象自己将用什么动作过人，要随机应变，切勿练一些固定

的套路

 灵活的自己才能在