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瑜伽冥想的技巧要点

冥想,英文是meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定

的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境

界。下面是小编为大家带来的瑜伽冥想的技巧要点，欢迎阅读。

?瑜伽冥想的技巧要点1.在冥想前练习一段时间的瑜伽，散一

会儿步或者进行其他某些活动。这样能让修炼者的身体有一段缓冲和休

息的时间。

?2.在冥想前练习五分钟左右的调息会很有帮助这样大脑和身体都

能够安静下来。

?3.每天尽量在同一时间进行冥想练习。这样大脑就会知道每天要

在这个时间段安静下来。在早晨练习冥想可以帮助大脑准备好迎接新的

一天而在晚上练习冥想则可以在睡觉前清除体内的张力和大脑的精神活

动。

?4.如果有可能，尽量在同一地点练习冥想。

?5.在练习冥想的初期不要强迫自己进行长时间的练习，五到十分

钟就可以了，这样你就能逐渐建立起自己忍耐寂寞的毅力。

?6.逐渐加长练习的时间比如制定每个月的目标，从五分钟到十分

钟，再到二十分钟)最终的目标是每天至少练习四十五分钟，每周至少

三次。

?7.在坐下以后，用大脑进行全身检查，让自己从头到脚都放松下

来。不要忘了检查自己面部的肌肉，它们经常是处于紧绷的状态之下。

?8.处于放松的状态中，让大脑或者眼睛专注于某个想法或物体。