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水果蔬菜汁的做法

夏季离不开补水，当你再也喝不下乏味的白开水时，不妨来自己动

手做上一杯水果蔬菜汁吧。那么水果蔬菜汁的做法有哪些?下面来看

看！

 1、蕃茄小黄瓜汁

 材料：蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量。

 作法：(1)小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打

汁。

 (2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

 功效：此果菜汁含有丰富的维生素A，B1，B2及维生素C，对

身体机能有一定调节作用，尤其是利尿、净血，是爱美人士的最佳选

择。

 2、红萝卜苹果汁

 材料：红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量。

 作法：(1)红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打

汁。

 (2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果

汁中一起打汁。

 功效：抵抗力差，长期感觉疲劳的人群可以选择该果菜汁，另外

其对肝病及高血压患者也十分有益。

 3、凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜)

 材料：凤梨200g高丽菜150g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适

量。

 作法：(1)高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打

汁。

 (2)凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成

果汁。

 功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤

粗糙者适用。

 4、哈蜜瓜高丽菜汁

 材料：哈蜜瓜1/3个高丽菜(包心菜)120g柠檬汁1/6个份蜂

蜜适量冰块适量。

 作法：(1)包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中

打汁。

 (2)哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如

上的菜汁中一起打成果汁。

 功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消

化。

 5、青椒苹果汁

 材料：苹果1个大青椒1个蕃茄半个蜂蜜适量。

 作法：(1)青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。

 (2)苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒

汁，搅拌打成果汁即可。

 功效：预防高血压，强化心脏功能。

 6、马铃薯苹果汁

 材料：马铃薯(土豆)2个苹果1个蜂蜜适量。

 作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果

汁机打汁即可。

 功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

 7、哈蜜瓜毛豆汁

 材料：毛豆(煮熟后去壳)50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适

量冰块适量。

 作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入

果汁机打汁即可。

 功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。

 8、综合健康果菜汁

 材料：苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜

150g。

 作法：(1)将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放

入果汁机打汁。

 (2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁

即可。

 功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

 9、苹果芥菜汁

 材料：苹果1个柠檬1个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与冰块

适量。

 作法：(1)青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

 (2)苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一

起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

 功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

 10、芦笋果菜汁

 材料：芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个。

 作法：(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机

打汁。

 (2)苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

 功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

 11、枇杷红萝卜汁

 材料：枇杷5个红萝卜半条酵母乳100cc柠檬1/4个蜂蜜适

量。