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形体舞蹈陈小云

舞蹈不仅表现人的情爱，人们的各种激越的情感，人们生活中有重

大意义的情感和活动，都会用舞蹈来表观。下文是关于陈晓云老师的形

体舞蹈教学视频，望对舞蹈爱好者有所帮助。

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?名词概述

?形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合,所谓形体修塑就是伴随音乐

(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做

一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的

修塑动作,使肌肉有弹性，线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时

也锻炼动作的协调性、节奏感及对身体平衡控制能力，使动作达到优

美、舒展、协调，培养外在和内在的气质。

?舞蹈要领

?形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的

作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操!

?舞蹈作用

?形体舞是一种多元化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、现代舞等

组合成，它是一种综合性的形体训练舞蹈，不仅具有健身效果，还可以

提高人们素质修养，使人们在优美的音乐中达到收腰、健胸、美腿作

用，并可修身养性，增强气质、风度、仪表，使您在工作的繁忙中摆脱

紧张情绪，进入美的环境中。

?形体舞通过各种身体练习改善形体的状态，提高人体良好形态的

控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质

为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体

型,培养正确优美的姿态和动作,增强体质,促进人体形态更加完美。形体

训练是集健身、健美、健心为一体,其本质是内化道德情操,外化行为气

质。

?形体训练内容有：姿态练习、把杆练习、舞蹈步练习、舞蹈组

合、身体动作组合练习、垫上组合等。通过形体训练逐步提高身体的柔

韧性、灵活性、协调性和控制力，增强机体的形体美;改善身体的体态

美和动感美;有效地改变体重、体脂，最后达到身材优美，姿态优雅。

?形体训练还可以提升自我表现力和自信心。形体舞蹈适合男女老

少，任何零基础的人都可以进行练习，但大多没接触过舞蹈的人都缺乏

自信心，总怕自己学不会，怕自己零基础跟不上，还有些年纪大的人怕

自己记性不好，动作记不住等等，想提升自己，让自己变美，有心不敢

行动，缺少一颗尝试、坚持的心。通过一次次形体训练，外在身体动

作、身体语言的展示，不断完善内在与外在的自我，拥有良好的形体

美，气质的提升，增强了自信心，也就有了更强的表现力。

?形体训练还可以开发智力，培养创造性思维。医学研究成果已经

表明，舞蹈是对右脑开发极为有益的运动，丰富的舞蹈语汇可以激发想

象力，在不断的学习、模仿、表现的过程中，达到创造性思维的培养。

虽然开发右脑的途径很多，但唯有舞蹈是从人体出发，在音乐中完成

身、心、脑的统一行动，因此舞蹈开启思维的方式更为直接，更为有

效、更为全面。

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