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练习24式太极拳的常见特点

24式太极拳是我们大家都非常熟悉的，生活中我们经常看到广场

上有人练习24式太极拳，不仅动作行云流水而且养生效果也是非常棒

的。下面就让我们一起随着小编来了解一下吧!

?24式太极拳的常见特点上下相随，周身协调

?24式太极拳是一种全身性的运动，要做到“一动无有不动”、“由

脚而腿而腰总须完成一气”，也就是“上下相随，周身协调”的意思。

?初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴，由躯干带动四肢来进行

活动，但往往感到力不从心。在这种情况下，可先练习单式动作，同时

练习步法，然后再进行套路练习。

?分清虚实，稳定重心

?在掌握太极拳身体姿势的动作要领后，要注意动作的虚实和身体

的重心。

?在练习24式太极拳的时候，动作之间的连接，以及位置方向的

改变，以及步法的变换和重心的转移都是非常重要的。

?不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到

势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极

拳脚步轻盈和动作均匀的描述。

?24式太极拳的健身养生功效经济的发展，使人们越来越重

视养生，太极拳作为中国传统武术，太极拳对现代人具有很高的健身价

值。

?这是太极拳最为基本、最为实效的功用之一。当然，前提是要正

确的练习太极拳，在明师的指导下练习。太极拳是非常高雅、富有文化

内涵的拳术，初学者绝不能独自练习。

?当下因练之不当，而与太极拳无缘者众多，实属可惜。练习太极

拳，规矩甚多，为何?

?太极拳运动是有规律可循的，太极拳运动可提高身体素质，而且

对一些疾病具有医疗作用。

?因为要将太极之理渗透于太极拳的每一个细微动作之中，绝非易

事，非言传身教不可，非严加揣摩不可，非及时点拨不可。

?太极之理，基本贯穿了中华文明的全部过程，乃精华，需继承，

是活的智慧。在明师指导下，练习太极拳才可能有幸领会太极之理，享

受太极拳强身健体之功效。

?太极拳的动作舒展柔和、圆润饱满，一静一动之间，一进一退之

中，将身心完全融为一体，将自我与自然亲密接触。

?练太极拳要求放松，可缓解精神压力，调节中枢神经，使兴奋与

抑制保持平衡。

?练习太极拳时，习者最为放松，最为诚实，动作的点滴微妙都将

得到灵魂深处的充分检验，习者将获得身体和心灵的双重反馈。

?初习太极拳，身体的大部分关节、筋络都会有不适，然何?此前

不通也!习之数月或半年以上，关节、筋络不适感消失，身体会较为轻

盈，总体上摆脱沉重感。

?再习一年或数年，身体健硕，精神抖擞，免疫力提升，人将焕然

一新。再之后，我不敢妄言，因为还没有切身的体会。不过，我看过一

生大半辈子习练太极拳的老者，都是鹤发童颜、面容红润、眼神迥然、

思维敏捷，不禁感叹太极拳的微妙!

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