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篮球突破过人技巧20招

大家了解篮球突破过人技巧吗？以下是小编分享给大家的篮球突破

过人技巧20招，一起来看看吧！

?1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。

?2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不

要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。

?3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其

重心前倾时过掉他。

?4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用

自己的肩膀和手臂去开路。

?5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被

断，或者手长也可以运外一点。

?6、如果第一步过了对方，则后面可以轻松上篮。如果第一步仍

然没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步（如果你突破右边），挡

住对方防守前进去路而上篮。你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮

或者后仰投篮。

?7、最后一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被

盖帽。

?8、突破整个过程重心应在脚上，要感觉到脚有力。

?9、鞋子鞋带要绑紧，以防受伤。

?10、突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力，要

养成良好的手感，我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球

拍球练习，要左右两个手同时训练，练成左右手能够随意的变换方向带

球。

?11、身体控制能力决定了我们的突破过人能力，如果你的身体肌

肉发达，爆发力强，身体控制能力好，那么加上一些熟练的运球基本

功，你肯定会是一个可怕的突破手，所以我们要多进行针对性训练，尤

其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉控制能力。

?12、要掌握一定的篮球控制技巧。篮球拍球带球练熟之后，我们

就要开始练习一些控制篮球的技巧了，主要是练习胯下带球，背后带

球，变向带球，转身带球等。

?13、学会做假动作。突破不一定全部靠灵活的带球变向来突破对

手，我们可以灵活的掌握假动作突破方法，可以在刚接到球的时候做出

投篮动作，对方跳起或者重心靠前时我们突然加速进行突破。或者我们

做出要传球的假动作，然后骗到对手后突然加速突破。

?14、利用好挡拆战术。过人不一定要靠自己，要执行一定的战

术，挡拆战术是最常用的一种战术，我们利用队友给于的挡拆掩护，抓

住时间进行过人突破，往往朝着挡拆的方向进行突破效果较好，此时防

守球员会被自己的队友挡住，这是最好的过人时机。

?15、在运球的过程中，要熟练的掌握自己变向的本领，一般是左

右手来回的不断运球，运球重心要低，运气幅度时大时小，不断的变换

运球姿势和幅度，然后在运球的时候做出一个向右或向左过人的身体动

作，然后突然变向，这样往往对方防守球员会猝不及防，但是要求我们

有较好的身体、篮球控制能力。

?16、左右手交叉运球是我们要熟练掌握的技能之一，在面对防守

球员的时候，可以先使用左手带球，然后在快速向前推进带球的同时，

快速将球转移到左手，同时从左侧进行突破过人，同样我们可以先左手

再右手，这是nba中比较常用的过人招式。

?17、胯下运球过人比较具有欺骗性和突然性，在面对防守的时

候，我们降低重心，把球在胯下来回的拍打，对方往往预判不到我们的

过人方向，在球从胯下运到右侧时我们就顺势从右侧突破，左侧方法相

同。

?18、过人除了利用速度和爆发力，还可以利用自己的节奏打出时

间差，常用的招式是首先向一个方向突破1-2步，立刻停下，防守队员

肯定跟着你的重心后退，当你停下时对方要立刻找准重心，当他重心刚

稳住的时候，我们就立刻发动最终的突破，这一步他一般是跟不上的，

因为他刚稳住了重心，已经落后于你。

?19、过人时其实也可以有一些小动作，这些小动作要做的隐蔽，

比如突破过人时用手臂适当用力，把对方隔开或者推开，NBA中很多

球员过人时都会使用左手来隔开对方，甚至推开对方，但是你要做的隐

蔽，幅度不要过大。

?20、突破过人最关键的几点是：重心降低、加快运球频率、熟练

掌握带球本领、随意自如使用胯下、背后、左右手交叉等带球方式、观

察对方重心、第一步突破要快等等，掌握了这些要领诀窍，配上强有力

的身体控制能力，肯定能够让你在球场上晃倒对手。

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