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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
武术五大基本步型
步型、步法是武术中非常重要的基础功夫,也是武术套路训练中所
必备的基本技术。下面是小编为大家整理的关于：武术五大基本步型。
欢迎阅读!
?武术五大基本步型一：马步的姿势
?两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平
行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸
拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶
劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时
不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成
就了。
?武术五大基本步型二：弓步的姿势
?一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯
曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着
地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
?要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一
脚。
?武术五大基本步型三：仆步的姿势
?两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右
脚跟;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视
左方。仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。要领：挺胸塌腰，平仆腿一
侧沉髋。
?武术五大基本步型四：歇步的姿势
?两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展;右脚在
后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟
处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步;右脚在前为
右歇步。
?要领：挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。
?武术五大基本步型五：虚步的姿势
?虚步，是武术中五大基本步型(弓步、马步、虚步、仆步、歇步)
之一。
?两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚
掌着地，重心于两腿之间。
?两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。
?要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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